Закаливание и моржевание.
Вода-основа основ жизни на Земле.И эту природную силу,люди с древних
времен,научились применять с пользой для себя и своего здоровья,в любых ее проявлениях,таких как:гигиена,профилактика,лечение.Водолечение-один из древнейших методов лечения.Издавна считалось,искупавшись в крещенские морозы очищаешь свой организм и повышаешь бодрость духа.И только в 1886 году впервые это было описано в медицинской практике.Однако современная медицина мало применяет в практике и более распространенное в наше время-моржевание.Погружение в ледяную воду от нескольких секунд до нескольких минут или плавание в проруби.Низких температур мы боимся с детства.Но лечение холодной водой снижает риск развития простудных заболеваний в многие разы.Даже за то,короткое время пребывания в ледяной воде происходит потеря тепла организмом.Поэтому здесь очень важна систематика в увеличении времени и понижении температуры.Так как неумеренное занятие может привести к ряду болезней,моржевание противопоказано при заболеваниях сердечно-сосудистой системы,при заболеваниях щитовидной железы и легких.А также следует избегать тем,у кого случаются приступы.А чтобы это было с пользой и в радость необходимо выполнять некоторые правила.Окунание важно делать оперативно,имея соответствующую одежду.Вытираться,кроме головы и кистей рук,не следует,а одеть на мокрое тело рубашку,благодаря этому природное тепло распространится равномерно.Одевшись,надо делать любые движения,это может быть ходьба в течении 15 минут,чтобы все части тела высохли и достигли нормальных температур.Заядлые "моржи"купаются круглогодично.Сокращая или увеличивая пребывания в воде в зависимости от особенностей организма и погодных условий.Новичкам в этом деле надо начинать купание в проруби с 5-15 секунд.Постоянные холодовые нагрузки изнашивают организм и врачи оговаривают,что заядлым "моржам" необходимы постоянные"морозные"стрессы,так как вырабатывается своеобразная зависимость,отсутствие которой может вызвать депрессию,апатию,ослабление имунной системы.Купание при температуре выше 8 градусов по Цельсию уже не вызывает необходимого запуска энергетических процессов и эффективность снижается.У новичков может привести к простудным заболеваниям.Также не рекомендуют применять ледяные ванны перед сном,может вызвать бессонницу.В окружающем нас мире множество вирусов и инфекций.И закаливние наших детей снижает риск этих заболеваний.Начинать закаливать можно в любое время,начиная с воздушных ванн,прогулок в любое время года и конечно,моржевание."Моржевание"-это экстремальная нагрузка.Они полезны детям с определенными особенностями терморегуляции и иммунитета.Поэтому такие малыши должны быть под постоянным присмотром педиаторов.Бывали случаи,что "моржующие"детки и легче переносили болезни,но из-за изменений в иммунной системе болезнь принимала хроническую форму.Так что выбор остается за родителями.Ну,а лучший показатель-это состояние и настроение ребенка.Если малыш плачет,холодная вода ему неприятна,вызывает отрицательные эмоции-или он плохо себя чувствует-лучше отказаться от этой затеи.Если же с радостью и улыбкой в предвкушении процедуры ребенок прыгает в прорубь-тогда и будет эффект.Но и не следует забывать,"моржевание"-не единственный способ
закаливания.Существует множество других методик и систем.
