Все хотят быть стройными, красивыми, спортивными и всегда в тонусе. Но, к сожалению, далеко не у всех есть возможности посещать спортивные залы. У каждого своя причина, будь то финансовая или не хватает времени, либо какая другая, это не важно. Важно то, что для похудения, тонуса и построения красивой фигуры вам совершенно не нужен тренажёрный зал. В домашних условиях и без специального инвентаря, обладая только необходимыми знаниями и настойчивостью, можно добиться таких высоких результатов, каких многие, годами посещающие фитнес центры, не достигают.
Чтобы похудеть и сделать фигуру красивой вам не нужен фитнес зал!
Для начала займитесь своим питанием, потому что никакие тренировки без сбалансированного питания не помогут, все вашу усилия канут в лету. Интересные статьи по сбалансированному питанию вы можете прочитать здесь.
Выполняйте комплекс упражнений, приведённый ниже, минимум два раза в неделю. Заниматься вы можете в любое время, когда вам удобно. Но хочу вам дать три совета:
- Не занимайтесь сразу после пробуждения, так как ваш организм только проснулся и для сердца будет очень серьёзная нагрузка, а для кого то и опасная! Утром лучше делать лёгкую зарядку.
- Не занимайтесь сразу после еды! После приёма пищи должно пройти два часа, чтобы организм переварил, съеденное. И кушать можно минимум через час после тренировки.
- Учёные провели исследование и пришли к выводу, что самое эффективное время для тренировок с 16:00 до 20:00. Это не обязательное условие, скорее просто совет.
Перед началом делайте обязательно лёгкую разминку и выполните следующий комплекс упражнений: приседания, выпады, разведения ног, скручивания, планка и бег на месте. Это прекрасный комплекс упражнений. Читайте более подробно об этом эффективном комплексе с подробным описанием каждого упражнения в моей статье здесь.