Шаги к здоровью
Пришла осень с её дождями, тяжёлыми облаками, хмурой погодой и дефицитом тепла и света. И, несмотря на очевидные плюсы, такие как: золотая листва, свежесть, возможность посидеть с горячим чаем под барабанящий за окном дождь, а также приближение долгожданного первого снега и Нового года, человек начинает потихоньку хандрить. Что такое стресс и как с ним справиться – обсудим в нашей статье.
Начать стоит с того, что стресс – это не что иное, как ответная реакция нашего организма на экстремальные ситуации, в которые мы попадаем. Ситуации как психологические, так и физические. Любые условия, на которые человек реагирует сильным эмоциональным возбуждением, могут вызвать стресс. При этом надо понимать, что такое состояние могут вызвать как негативные эмоции (проблемы на работе и в личной жизни), так и положительные (предсвадебная суета, рождение ребёнка, сборы в путешествие).
Самыми распространёнными признаками стресса являются: головные боли, нарушения сна и аппетита, учащённое сердцебиение, сексуальные нарушения.
Если подобные симптомы не проходят в течение нескольких недель, стоит обратиться к врачу. Если не выявлены физические причины возникновения стресса, то поможет психотерапия.
Организм будто впадает в спячку, человек часто грустит, а потому чаще заболевает. Плохое настроение, апатия, нежелание что-либо делать, бессонница – явные признаки депрессии. Однако несколько плохих дней ещё не говорят о наступлении кризиса. А вот если хандра не проходит более недели – стоит принять меры.
Помощь при этом может быть как психологической, так и медикаментозной. Но не стоит заниматься самолечением и принимать препараты по советам знакомых или начитавшись информации в интернете – такое лечение может только навредить.
Если самостоятельно человек не может преодолеть это состояние, стоит обратиться к специалистам. Психолог объяснит причины состояния, а психиатр при необходимости назначит препараты.
Справиться с подавленностью помогут самые простые мероприятия. Физическая нагрузка, прогулки на свежем воздухе, а также правильное питание. Продукты, богатые белком и фрукты – лучшие друзья при апатии. Какао оказывает благоприятное воздействие на самочувствие. А вот от кофе и алкоголя следует отказаться – они могут ухудшить состояние.
Приятные воспоминания, ракушки с моря, фотографии ярких мероприятий и путешествий, положительные впечатления помогут поднять настроение и не программировать себя на тоскливое состояние.
Лучше программируйте себя на крепкое здоровье!
Продолжение в следующем номере.
ЦЕНТР МЕДИЦИНСКОЙ ПРОФИЛАКТИКИ
ул. Б. Московская, д. 67,
тел.: (8162) 96-16-11,
https://zmp53.ru,
https://vk.com/zmp53
Пройдите бесплатное комплексное обследование, запишитесь на консультацию психолога
по тел. 96-16-11
Быть здоровым и жить долго – обычное дело. Главное вовремя сделать правильный выбор.
Лиц. ЛО-53-01-000668 от 10.12.2013г.
О ВОЗМОЖНЫХ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯХ
ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
По материалам журнала “Служба 08”.
ятакживу.рф/newjurnal/