Многие девушки думают, что если просто заниматься спортом, то талия сама по себе станет тонкой. Скажу по секрету, это не так. Более того, есть некоторые "запретные" упражнения, которые сделают только хуже.
Приведу в пример свой личный опыт. Года четыре назад я решила попробовать новую систему тренировок для более тонкой талии. По программе я занималась два месяца, и к своему величайшему разочарованию, стало только хуже. Я придерживалась строгой диеты и выполняла все тренировки по программе, но моя талия увеличилась на целых 3 сантиметра!
Тогда я решила поближе рассмотреть программу и после нескольких часов в гугле обнаружила, что некоторые упражнения работали не на уменьшение талии, а на наращивание мышечной массы. Я немного подправила систему и результат превзошел все мои ожидания. Чтобы не допустить моей ошибки держите три упражнения, которые ни в коем случае нельзя включать в программу, чтобы не поправиться.
У всех лайкнувших статью будет красивая талия
1. Наклоны в стороны с отягощением.
Многие считают, что если вы задействуете как можно больше мышц, то жир будет сжигаться быстрее. Это не так. В этом упражнении задействуются косые мышцы живота. Проблема в том, что из-за этого ваша мышечная масса начинает расти, а вместе с ней и ваша талия. Так что если хотите тонкую талию, то отложите это упражнение в сторону.
2. Боковые скручивания на тренажере
Это прямо классическая ошибка у многих девушек. Запомните, все упражнения с весом не сжигают жир, а тренируют мышцы. Следовательно, упражнение работает не на дистрофию мышц, а на их увеличение, то есть ваша талия просто увеличиться :)
3. Наклоны у блока кроссовера
Ну и последнее упражнение, которое я не советую вам делать. Вообще правило подходит под любое подобное упражнение. Если вы понимаете, что оно направлено на тренировку мышц, то сразу забывайте о нем, если не хотите широкую талию.