В свое время, а прошло почти полвека, болгарская школа тяжелой атлетики была известна всему миру, своими замечательными атлетами с ее неизменным тренером Иваном Абаджиевым.
Сегодня много ходят слухов о тренинге того времени.
И я выкладываю три "мифа" о болгарском силовом тренинге, опробованном лично не раз на своем тренировочном и соревновательном опыте.
Статьи небольшие, но о большом тренировочном объеме и высокой интенсивности. Не каждому подойдет такой режим тренировок, но для ознакомления он будет многим полезен.
Не все так просто выполнить, как просто описать!
Болгарский тренинг можно практиковать только хорошо подготовленным атлетам. Если Вы новичок в силовом тренинге, просто запомните информацию или скопируйте себе статьи на будущее.
Приглашаю на свой сайт. Надеюсь, мой небольшой опыт кому нибудь будет полезен.
"Болгарский тренинг тяжелоатлетов. 1 часть"
- http://zgg.su/bolgarskij-trening-tjazheloatletov-1-chast/
"Середина 70-х, плеяда великолепных болгарских тяжелоатлетов покоряет мировые рекорды и пьедесталы. И в тяжелоатлетических залах Ленинграда ходят слухи о секретных тренировках болгарских атлетов. Естественно, и меня не обошли эти «секретные» методики планирования нагрузок. ..."
Болгарский тренинг тяжелоатлетов. 2 часть
- http://zgg.su/bolgarskij-trening-tjazheloatletov-2-chast/
"Второй опробованный мной вариант, позаимствованный из «Болгарского тренинга тяжелоатлетов», приседания на 10 повторений с нагрузкой равной 90-95% (на выполнение этого задания) один раз в час, в течение 10 часов. Получается 11 подходов. ..."
"Болгарский тренинг тяжелоатлетов. 3 часть"
- http://zgg.su/bolgarskij-trening-tjazheloatletov-3-chast/
"Третий «секрет» болгарской тяжелой атлетики, который я почерпнул на сборах от одного тренера. Его сложно отнести к болгарскому методу тренировок, потому что с годами я встречал в нашей спортивной литературе, где описывали этот тренинг почти один в один, если не считать двойные тренировки в день. ..."
Статья для сгонщиков веса перед соревнованиями. А вдруг она Вам поможет найти себя в новой категории?
"Сгонка веса перед турнирами. От вице-чемпиона СССР" -
http://zgg.su/sgonka-vesa-pered-turnirami-ot-vice-chempiona-sssr/
"В своей спортивной карьере я гонял мало. Не больше 20 раз! Если учитывать, что я выступал по 10 раз в год и в течении двух десятков лет,- то это не много. ... Как согнать вес перед соревнованиями? Как скинуть 5 килограмм, опасно ли это для здоровья? Сколько килограмм можно скинуть за неделю? ..."
#силовой тренинг #пауэрлифтинг #тренировки #тренажерный зал #тяжелая атлетика