Здравствуйте!
Сегодня хотелось бы поговорить о такой важной теме, как умение говорить такое короткое слово "Нет" и при этом не вызвать у себя ураган эмоций, которые вас будут мучать долгое время.
Бывают ситуации в жизни, когда вас просят оказать услугу и эта просьба вызывает у вас жуткий дискомфорт. Но отказать вы не можете, потому что "неудобно". И вот получается: вы наступаете на горло своей песне и выполняете просьбы людей, при этом вы всеми фибрами души корите себя за то, что у вас не хватило смелости сказать "Нет".
Начнем с вопроса: зачем вы сказали Да, хотя ваша душа и тело не откликнулись на это действие?
- Ваша низкая самооценка. "Если я скажу Нет, люди подумают обо мне плохо. Или подумают еще хуже, чем уже есть. Или вопрошающий о просьбе обидится... ну зачем мне все эти проблемы, не хочу , но сделаю".
- Чувство вины. "Человеку нужна была помощь и что же я за бесчувственный сухарь, который не помог в трудную минуту".
- Кто если не я. "У меня самого дел по горло, но кто еще сможет помочь, если не я".
Так вот, просьбу вы выполняете и при этом в голове у вас звучат фразы "Зачем мне все это надо?" "Чем я заслужил такое отношение к себе?" И помимо этого, копится злость на себя и на того человека, обида, и чувство что вас просто используют.
Как выйти из замкнутого круга и при этом не испытывать угрызений совести за отказ в просьбе?
Во-первых нужно понять, что вы никому ничего не должны. От слова совсем! Голос в вашей голове будет убеждать вас пожалеть этого человека и все-таки выполнить его просьбу... но у вас те же 24 часа в сутках, как и у просящего. И у вас тоже есть свои обязанности, которые вы выполняете изо дня в день и проблемы, которые вы также должны решить. Возможно, человек, который просит о помощи, не может грамотно распоряжаться своим временем. Не выступайте его учителем, просто скажите Нет. Это не ваша вина, что просящий поставил себя, как ему кажется, в жесткие условия. Поверьте, он сможет и без вас решить свою проблему, может быть не бесплатно или с другими затратами, но может это чему-то его научит.
Во-вторых, остановите внутренний диалог по поводу вашего отказа. Это крайне сложно, но все-таки стоит сказать "Нет" и забыть про это. Чтобы вас самих сильно не задело ваше нет, скажите это волшебное слово мягко, завуалировано, но при этом уверенно. Например, вы хороший ландшафтный дизайнер, и к вам обратилась подруга с просьбой "по-дружески" сделать бесплатно проект на ее приусадебный участок. Ей кажется, что это очень просто и можно сделать этот проект непринужденно болтая, под бокал вина, в один вечер, но вы то знаете весь объем работы. Для вас каждый проект это "визитная карточка" и вы не можете отнестись к любой работе спустив рукава. Поэтому скажите ей, что вы будете иметь ввиду ее просьбу, когда у вас будет свободное время на бесплатный проект. А пока вы очень заняты и у вас есть очередь клиентов на пару месяцев вперед. Вы этим зарабатываете средства на обеспечение себя и своих потребностей, поэтому если это действительно настоящая подруга, то она либо оплатит вашу работу (пусть даже со скидкой, которую вы ей по-дружески предоставите), либо поймет вашу позицию.
В-третьих, перестаньте оправдываться. Человек по своей сути, слышит только отказ. Дальше уже особо неважно что именно вы будете говорить. Может вам квартиру затопило, или вы не можете приютить собаку, потому что их, в принципе, боитесь. Вот никого ваши проблемы, по большому счету, не волнуют. Поэтому не стоит и распыляться по этому поводу и говорить реальные, а еще хуже, мучительно придумывать нереальные проблемы. Поэтому постарайтесь без особых деталей и нюансов сказать что на этот вечер у вас уже есть планы или аллергия на питомцев, или вы уже знаете точку зрения вашего кота, по поводу их собаки.
И самое главное, важно понять что на всех вашей помощи не хватит, и вы должны, как в самолете, "сначала надеть кислородную маску на себя, а потом на ребенка", постарайтесь сначала решить свои проблемы, чтобы с чистым сердцем и без вреда и психологического дискомфорта решать чужие.
Но это все относится только к тем случаям, когда вы испытываете внутренний дискомфорт, оказывая помощь, в жизни бывают разные ситуации, главное во всем этом - внимательно прислушиваться к себе и своим чувствам.
P.S.: Будьте готовы к тому, что тот человек которому вы откажете может перестать с вами общаться или сократить общение к минимуму. Но подумайте, так ли это важно? Ведь таким образом вы "подчистите" свой круг общения, потому что настоящие и верные друзья поймут вас и вашу позицию, а те индивиды, которые хотели вас использовать в своих целях "отваляться" и больше вас не будут беспокоить, потому что вы не можете вложить в них свою энергию, посредством их манипуляции вами.
А вы умеете говорить Нет? Что вы чувствуете, когда отказывают вам? Будет интересно услышать ваши мнения.
Будьте счастливы и живите в гармонии!
Подписывайтесь на канал Мудрость Таро