Бывало ли у вас ощущение, что тело знает ответ раньше, чем он созреет в голове?
Я вот всегда жила «из головы», а тело слушала только тогда, когда оно откровенно сигналило соматическими проявлениями. Ретроспективно я понимала, что тело давно говорило со мной намёками, которые стоило бы послушать, но было выгоднее их не замечать.
В 2018-м я пошла учиться инициальной психотерапии к Татьяне Марковне Буякас, и ситуация поменялась. За время наших практик я несколько раз чувствовала, как моё тело превращается в одно большое слово «ДА», а в позвоночнике начинает приятно вибрировать. Пару раз залила всё вокруг очищающими слезами; осознала, что дышу только верхней частью своих легких и научилась создавать внутри себя безопасное пространство. Короче, я услышала своё тело и научилась погружаться в непосредственное переживание.
Зачем это нужно?
Американский психотерапевт Юджин Джендлин считает тело целостным инструментарием, потому что любая жизненная ситуация «отпечатывается» в теле. Мы вытесняем, а тело — нет. Мы концептуализируем любой опыт, а тело воспринимает его целостно и непосредственно. Мы боимся переживаний и не хотим иметь с ними дело, и тело делает эту работу за нас. Иногда «тело предоставляет как бы укрытие для того знания, которое ум не желает воспринимать».
Поэтому вслушиваясь в тело, мы можем погрузиться на уровень непосредственного переживания и понять его подлинный смысл. Как пишет Буякас, одна из задач практики — «сделать слово, проблему, ситуацию реальным ощущением в теле, позволить проблеме выйти на поверхность на уровне телесных ощущений».
Для описания того, что происходит с телом в моменты осознания, Джендлин придумал понятие felt sense — телесно чувствуемый смысл или телесное ощущение ситуации. Это едва уловимое чувство, которое находится на грани сознательного и бессознательного.
И инициальная, и понимающая психотерапия (которой я учусь сейчас) показывают, как именно погрузить клиента это переживание, как оставаться в нём и расслышать голос своей целостности. Я ещё немножечко этому поучусь и скоро начну практиковать 🙂