Уменьшение ежедневной калорийности замедляет процесс старения и увеличивает продолжительность жизни. Эксперты призывают сопротивляться внутреннему голоду и не набрасываться на еду, а есть медленно и спокойно с тем, чтобы в итоге съесть намного меньше. Разные исследования последнего времени приходят к единому выводу: ограничение калорий замедляет старение и продлевает жизнь.
В американском научном журнале «Клеточный метаболизм» опубликованы работы, доказывающие, что сокращение потребления калорий на 15 % в течение 2 лет замедляет старение и выстраивает более сильную защиту от диабета, рака, болезни Альцгеймера. При этом сокращаются как скорость метаболизма, так и количество свободных радикалов, связанных с возрастными и хроническими заболеваниями.
Замедленный метаболизм связан с более продолжительной жизнью, так как энергия потребляется намного эффективнее, а организм для собственной устойчивости всегда выбирает наиболее энергосберегающий путь. Параллельно с этим усиливается защита от заболеваний, всегда сопровождающих возраст, и повышается уровень серотонина, отвечающего за хорошее настроение и позитивное отношение к жизни.
Малокалорийные диеты в научном мире уже признаны антивозрастным оружием. И даже здоровые и худые люди могут извлечь немалую выгоду, используя такое питание, поскольку многие биомаркеры старения изменяются, а здоровье улучшается. Эксперты говорят так: «Если вы едите меньше и весите меньше, вы живете дольше».
Другое исследование диеты, с более экстремальным ограничением калорий, опубликованное в американском научном журнале традиционной медицины, показало, что т.н. имитация голодания, практикуемая в течение пяти дней в месяц в течение трех месяцев подряд, также затормаживает процесс старения. Ученые объясняют такой результат тем, что клетки в это время освобождаются от мусора. И наоборот, чем больше калорий мы потребляем, тем больше свободных радикалов генерируем.
Ключевой фактор молодости и здоровья – энергоэффективность. Организм нуждается в топливе не меньше любого двигателя. В связи этим некоторые эксперты опасаются, что радикальное и внезапное сокращение калорийности может привести к снижению мышечной массы или плотности костей. И это серьезно, т.к. в мире нет ни одной универсальной диеты молодости, которая подходила бы абсолютно каждому человеку на земле. Поэтому специалисты советуют проконсультироваться с врачом перед началом диеты и напоминают, что сокращение калорийности на 15 % не является резким, а на 25 % – уже да.
При этом во всех исследованиях делается акцент на важность здорового питания и физических упражнений и говорится, что наряду с ними эффективное использование энергии является ключом к продлению молодости и здоровому долголетию. Эксперты говорят, что для успешного изменения питания достаточно 4 дней. А также напоминают, что диеты с ограничением калорий работают, и старение податливо.
Так что успеха нам всем!
Здесь можно узнать о продуктах, противодействующих старению
Друзья, не забывайте реагировать на наши выпуски! Ведь от этого зависит развитие канала. Спасибо!