Совершенно нормально периодически чувствовать упадок сил. Он может быть связан и с погодой, и с сезоном, и с общим самочувствием, зависеть от времени, когда вы поели или легли спать, и от того, сколько дел запланировали на сегодня и завтра. Усталость — совершенно адекватная реакция организма на растраченный внутренний ресурс. Здоровая усталость лечится крепким сном, после которого на следующий день вы просыпаетесь бодрым и готовым свернуть горы.
Но есть и усталость нездоровая, хроническая, корни которой уходят гораздо глубже. Как правило, она не связана с погодой или еще какими-то внешними обстоятельствами. Осенняя хандра сменяется зимней, зимняя — весенней, весенняя — летней… Ну, вы поняли. И так из года в год, по кругу, что бы вы ни делали. Отдыхаете и просыпаетесь усталым. Энергии и сил нет ни на что, а чтобы заставить себя сделать какой-то проект на работе, необходимо стимулировать себя тоннами кофе, который дает необходимую энергию… Но, увы, лишь на время.
С хронической усталостью необходимо бороться, и чем раньше вы начнете это делать — тем лучше. Сохэр Рокед, практикующий семейный врач, один из ведущих специалистов интегративной медицины в Великобритании и автор книги «Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силу, энергию и радость жизни», советует лечить апатию к жизни и недостаток энергии комплексно.
Цитата из саммари:
Вы должны заботиться о собственном здоровье, как никто другой, и стать лучшим экспертом по своему здоровью, потому что именно вы несете за него полную ответственность.
Оценить степень текущего состояния здоровья, Рокед предлагает с помощью честного разговора с самим собой и ответов на вопросы. Вот лишь некоторые из них:
- Что бы вы хотели изменить в своем здоровье больше всего?
- Каков уровень стресса, которому вы подвергаетесь, и от чего он зависит?
- Как, по вашему мнению, нынешний образ жизни повлияет на ваше здоровье в старости?
Отвечать на вопросы предлагается в течение недели. Так, возвращаясь к ответам снова и снова, вы дополняете их деталями, новыми мыслями и постепенно приходите к осознанию того, насколько сильно ваше здоровье зависит от ваших действий.
Да, все мы и так знаем, что съесть торт — плохо для здоровья. Многих ли останавливает это знание, когда предлагают десерт? Метод Рокеда учит ответственному отношению к себе здесь и сейчас.
После того, как определено общее состояние здоровья и его слабые стороны, начинается лечение. В комплекс лечебных мер выходит:
- пересмотр режима и подхода к питанию — вы научитесь анализировать свои пищевые привычки и поймете, почему так важен кислотно-щелочной баланс.
- отказ от вредных привычек — вы не только в очередной раз прочитаете очевидные вещи о том, что курить плохо, но сделаете реальный первый шаг к переменам.
- следование техникам релаксации — вы узнаете о 8 признаках недосыпания и том, как снизить стресс с помощью визуализации
- регулярные физические упражнения — вы поймете, что совсем не обязательно «убивать» себя в зале, чтобы быть здоровым.
Все советы, рекомендации и методики в этой книге подкреплены научными данными и материалами. Книга безусловно пригодится тем, кто всерьез задумывается о переменах в образе жизни и устал чувствовать себя уставшим. Сегодня понедельник — самый правильный день для того, чтобы привнести в свою жизнь что-то новое.
****
Удобно прочитать полное саммари книги вы можете на нашем сайте или в своем собственном смартфоне с помощью удобного приложения Smart Reading. Зарегистрируйтесь и читайте саммари первые 7 дней совершенно бесплатно (учитывая, что на чтение одного уходит в среднем 20-30 минут, только представьте, сколько полезного вы узнаете за неделю!).
Помните, что вы всегда можете отписаться, если вам что-то не понравится, но мы уверены, что чтение со Smart Reading станет хорошей привычкой, от которой будет сложно отказаться.
Давайте читать с умом :)