Приветствую всех на моем канале!
Мне 75 и с инсулинозависимым диабетом я живу уже 5 лет. Это заболевание требует дисциплины, поэтому мне приходится придерживаться определенного распорядка дня. Я постаралась сделать так, чтобы мне было и комфортно, и хватало времени на все.
Каждый день я стараюсь вставать в одно и то же время, в 07.30. Зимой, бывает, встаю немного позже, но не позднее 8.00. Умываюсь, потом выпиваю стакан воды. Мне нравится, когда вода чуть теплая, поэтому подогреваю ее несколько секунд в микроволновке.
Затем иду в комнату делать зарядку. У меня свой комплекс упражнений и на его выполнение у меня уходит минут 20. Тут и дыхательная гимнастика, и растяжка, и упражнения для суставов. Каждый день делаю свой комплекс упражнений, уже вошло в привычку.
После зарядки делаю укол инсулина и готовлю завтрак. Варю геркулесовую кашу каждый день. Завтракаю я обычно часов в 9, через полчаса после укола.
Потом у меня время домашних дел. Уборка, приготовление обеда или еще какие-то дела по хозяйству. В это время параллельно смотрю передачи по ТВ про здоровье и не только.
В 11.30 у меня второй завтрак и после него я иду гулять. С 12 до 14 часов у меня ежедневные прогулки в любую погоду.
Конечно, захожу и в магазины, если что-то надо купить. У меня рядом с домом "Пятерочка", "Магнит" и мини-рынок, очень удобно.
В хорошую погоду встречаемся с подругами, вместе едем в парк, на набережную, идем на выставку или еще на какое мероприятие. Но стараемся чтобы это был активный досуг, а не просто посидеть на лавочке или в кресле.
При диабете необходимо больше двигаться. Обычная ходьба помогает снизить уровень сахара.
В 14.00 я обычно прихожу домой, делаю укол инсулина и готовлюсь к обеду. Сажусь за стол в 14.30. Каждый день у меня на обед салат из свежих овощей, не ленюсь, делаю обязательно.
Подробнее про мое меню можно прочитать тут Мне 75 и у меня диабет. Как я питаюсь, чтобы хорошо себя чувствовать
После обеда ложусь отдохнуть. Иногда задремлю, иногда просто полежу, почитаю газету, книжку или новости в интернете. Теперь еще пишу в свой блог.
В 17.00 у меня легкий полдник, а после него опять иду на улицу, если хорошая погода. Встречаемся с приятельницами, которые живут неподалеку, вместе прогуливаемся, общаемся.
В 19-19.30 у меня ужин. За полчаса до него опять укол инсулина. После ужина - домашние дела, чтение, общение по телефону и интернету с родными и друзьями. Ну и какой-нибудь сериал по телевизору. В 24.00 стараюсь лечь спать.
Вот так я и живу с диабетом. Как видите, все успеваю, хорошо себя чувствую и довольно активно живу для своего возраста.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте палец вверх, тогда я буду знать, что мои заметки вам интересны. Всем мира и доброго здоровья!