За всю историю лишь небольшое количество человек решилось на эксперимент подобного рода, а именно провести несколько месяцев питаясь исключительно в Макдоналдс. Одним из них был британец Райан Уильямс.
На подобное испытание его спровоцировал фильм Моргана Сперлока «Двойная порция», где Морган употреблял по 5 000 калорий каждый день в течении месяца и не занимался спортом. Стоит ли говорить, к чему его это привело? Он набрал 14 килограмм.
Но возможно ли заниматься спортом, есть исключительно или почти исключительно в Макдоналдс и при этом хорошо выглядеть? Как показывает нам опыт – да!
В самом низу статьи мы постарались привести примеры БЖУ и калорийности практически всех продуктов, которые есть в Макдоналдс, так, что подписывайтесь на канал и при следующем походе в Мак, заглядывайте в эту статью.
Калории и еще раз калории!
Ранее мы упоминали британца Райана Уильямса, каждый день этот человек питался едой исключительно из Макдоналдс. При этом он поставил себе цель – попробовать хотя бы 1 раз все продукты из меню. Временных рамок он себе не ставил, его цель была в том, что бы довести свое тело до той формы, которая его бы удовлетворяла. В итоге этого ему удалось добиться всего за месяц.
Если кто - то увидев фотографию, сразу побежал заказывать себе порцию побольше – не спешите. Райан четко понимал, что если он не будет контролировать кол-во потребляемых калорий, то ни о какой положительной динамике речи идти не может.
По этому он с самого начала ограничил свой рацион 2 500 калориями, а в дальнейшем снизил до 2 300 в день. При этом сначала он питался 3 раза в день, а со временем перешел на один прием пищи, в который он укладывал все 2 300 калорий.
Занятия спортом
Без полноценной физической нагрузки очень тяжело привести свое тело в нужную форму даже если вы относительно правильно питаетесь. Райан вставал 5 раз в неделю в 4 утра и проводил полноценную тренировку в тренажерном зале. Ко всему прочему он работал почтальоном, по этому значительную часть калорий он расходовал во время работы.
Результат
В начале эксперимента вес Райана составлял 90кг, его ему удалось снизить до 82,5, а процент жировой ткани с 11% до 7,5%.
Принципы, которые необходимо знать
На самом деле, для того, что бы худеть, толстеть, набирать мышечную массу нужно понимать какое кол-во калорий вы употребляете, а так же какое кол-во белка, жиров и углеводов содержит пища, которую вы едите, по этому не важно, что это будет, фаст фуд или «здоровая пища», главное пропорции, особенно если вы будете добавлять необходимые физические нагрузки и специальные добавки, такие например как протеин или витамины.
Выбрать подходящий протеин или витамины вы сможете без проблем у нас на сайте кликнув по этому слову: на сайт.
Подробнее об этом вы можете прочитать в наших статьях:
Как влияет протеин на организм? Прощай потенция?
Как похудеть и сохранить свое здоровье?
Как набрать массу?