Меня часто спрашивают, почему никак не получается похудеть? Где взять силы и мотивацию, или, напротив, почему старания не приносят результат? В этой статье вы узнаете, что делать, если не получается похудеть!
Ешьте перед сном!!! Вопреки ожиданиям, отказ от еды после 18.00ч., не только бесполезен, но и вреден для похудения. Чтобы похудеть, нужно кушать 4- 5 раз в день, умеренными порциями. для перекуса перед сном подойдет нежирный йогурт , кефир с фруктами, или творожок. Так Вы не проснетесь среди ночи с чувством голода, а утром съедите меньше.
не требуйте от себя слишком много!!! Частые проблемы заключаются в том, что мы хотим от себя все и сразу. В детстве мы ожидаем, что наша жизнь будет яркой, счастливой, и наполненная событиями. Но вырастая, понимаем, что все сложилось не так. Где слава и богатство? Где красота, стройность, и восхищенные взгляды? Где любимая работа и путешествия? Не всегда все получается так, как мы хотим. Однако не стоит сдаваться. Ставьте себе реальные цели и у Вас все получится.
не сокращайте, а увеличивайте!!! Например, если Вы привыкли есть много сладкого после обеда или ужина, замените сладости на овощи. Ешьте больше овощей, чтобы унять чувство голода. Со временем, организм перестанет требовать большое количество сладкого и вес придет в норму. Так же если Вы привыкли пить соки и газировку, замените их на простую воду в больших количествах.
занимайтесь спортом в меру!!! Не стоит делать упражнения до потери сознания, ровно как их не делать и вообще. Старайтесь употреблять не более 1300 ккал в день и выполнять небольшую тренировку на 200-300 ккал, например, полчаса бега или легкие упражнения. Помните, если заниматься спортом слишком рьяно, он быстро надоедает. Организм истощается, у Вас нет сил продолжать . Поэтому спорт должен быть в меру.
худейте вместе!!! Худеть вместе получается гораздо эффективнее. Предложите подруге или второй половинке поддержать Вас. Особенно хорошо будет, если вся семья будет питаться правильно вместе с вами. Так Вы избавитесь от соблазна в общем холодильнике, а знание того, что Вы не одна, недаст сорваться. Приобщайте близких к здоровому образу жизни и долголетию. Удачи !!!
Подписываемся на канал, ставим лайки, оставляем комментарии.