Как научить ребенка правильно питаться?
8 основных приёмов, как сформировать правильное пищевое поведение?
1. Соблюдать режим питания. Для ребенка старше 1,5 лет рекомендуют четырёхразовое питание в точно установленное время – это завтрак, обед, полдник, ужин.
2. Показывайте пример своему ребенку – кушайте полезные продукты.
3. Обращайте внимание ребенка на то, как пахнет еда, как она выглядит.
4. Никакого телевизора/компьютера/телефона/планшета. Отрицательно влияние оказывает не просмотр самого телевизора, а то, что в это время ребенок не обращает внимание на вкус еды, на содержимое, на количество съеденного. Заинтересовывайте ребенка интересным рассказом.
5. Не давайте вредную пищу в качестве вознаграждения. Не надо поощрять ребенка за то, что он ест полезную пищу. Это должно быть нормой для него.
6. Настойчиво вводите в рацион новые блюда. Объясняйте, какую пользу принесет данный продукт организму Вашего малыша. Предлагайте неоднократно, если ребенок отказывается пробовать.
7. Просите ребенка помочь Вам в магазине выбрать продукты, а дома приготовить их вместе.
8. Украшайте блюда. Это весело и привлекательно.