Не секрет, что бег сам по себе помогает укрепить здоровье, мышцы, развить дыхание, найти новых друзей, а также получить свою порцию энергии. Но если зимним утром за окном темно и холодно, то улыбка постепенно сходит с лица, а желание заниматься спортом пропадает.
На самом деле зимний бег (да и жизнь сама по себе) достаточно непростое занятие. Сейчас мы расскажем тебе, как можно сделать зимние тренировки более комфортными и весёлыми. Нельзя позволять погоде влиять на твои тренировки! Итак, несколько рекомендаций:
* Не одевай много одежды. Иначе будет жарко. Нужен баланс - так чтобы тебе было тепло и комфортно.
* Береги конечности. Руки, уши, нос и паховая область - все эти места должны быть надежно защищены от холода.
* Одевайся правильно. В холода нужно обязательно надевать тонкое бельё (термобельё), которое отводит влагу и при этом сохраняет тепло. Также можно надевать лёгкие курточки из флиса, которые также отводят влагу и не дают одежде промокнуть. Другими словами - выкинь на помойку всякие свитера, хлопковые майки и т.д. На дворе 21 век - сейчас можно одеться очень легко и при этом тепло.
* Одевайся функционально. Надень шапку и застегни куртку, когда бежишь навстречу холодному ветру. А если ветер дует тебе в спину, то можешь снять шапку и немного расстегнуть куртку. Разницу заметишь сразу!
* Ноги слишком заняты, чтобы мёрзнуть. Твои ноги нуждаются в гораздо меньшей защите, чем верхняя часть тела.
* Не мучай себя. Если на улице холодно, идёт снег и гололёд и тебе совсем не хочется выходить на улицу в такую погоду, то просто перенеси тренировки в помещение или же отдохни в этот день.
* Найди друга. Гораздо более безопасно и приятно заниматься спортом с друзьями. Особенно зимой. Очень трудно заставить себя встать из тёплой постели, но если ты знаешь, что кто-то ждёт тебя на пробежку, то мотивация приходит сама собой.
Перед тем как выйти на улицу можно положить одежду на батарею или в сушильную машину на несколько минут.