Восточная гимнастика тай-чи помогает сбросить вес и нормализовать давлени
Тай-чи не хуже аэробики
Исследователи из Гонконга обследовали людей, которые никогда не занимались физкультурой. Первый замер был проведен перед началом занятий тай-чи, второй – после того как люди прозанимались в течение 3 лет не менее 1,5 часа в неделю. Оказалось, что все похудели на 3,5–7,3 кг (наибольший сброс веса обнаружен у самых тучных) и стали реже жаловаться на головную боль и подъем артериального давления.
Тай-чи соединяет дыхательные упражнения с принятием определенных поз (не таких сложных, как в йоге). Ее относят к направлению «мудрое тело», потому что в ней надо не столько двигаться, сколько ощущать напряжение целевых мышц на вдохе и выдохе.
Вроде бы такие занятия кажутся вялыми и не должны так ощутимо отражаться на фигуре, как традиционно рекомендуемые худеющим ходьба, бег, плавание и тому подобная аэробика. Но тай-чи не менее эффективна!
Внимание: талия!
Объем талии у представителей сильного пола может указывать на риск развития простатита, а также проблемы с эрекцией и эякуляцией, установили специалисты из США. Они обследовали несколько сотен мужчин от 40 до 91 года. 37,5% из них имели обхват талии менее 90 см, 33,5% – 90–99 см, 29% – 100 см и более.
Самыми широкими в поясе оказалась группа 70–79 лет. Выяснилось, что чем больше обхват талии, тем чаше мужчины справляют малую нужду! Так, целых 39% участников из группы «талия больше 100», 27% мужчин с талией 90–99 см и только 16% «стройняшек» пользовались писсуаром более 8 раз за сутки. Соответственно 44%, 29% и всего 15% вставали по этой причине более 2 раз за ночь. Кстати, на проблемы с эрекцией жаловались 74,5%, 50% и 32% соответственно, на затрудненную эякуляцию – 65%, 40% и 21%.
Кроме того, маркеры в крови, указывающие на склонность к проблемам с предстательной железой, у обладателей широкой талии были повышены на 111%! Вывод: стройность в области талии для мужчин даже более важна, чем для женщин!