Я бежал потому что надо было бежать. Я не думал о том, куда это меня приведёт. (Из к/ф Форрест Гамп)
Помните этот эпизод, когда Форрест Гамп побежал... да так резво, что добежал до океана?
Случилось это после того, как его отвергла отвергла любимая женщина Дженни Каррен (акт. Робин Райт).💔 В результате главный герой испытал сильнейший стресс.
Есть много способов компенсировать негативные последствия стресса: выплеснуть его с криком,массаж, йога, дыхательные упражнения...
Но люди почему-то поступают глупее Форреста и пытаются стресс запивать алкоголем, "заедать", "закуривать".
Что происходит в момент стресса?
Физиологически человек - это животное и реагирует соответственно. Стресс воспринимается как на угроза для жизни, а в минуту опасности животные действуют по одному из 2-х сценариев: сражайся или беги!
Мы это чувствуем: в минуты отчаяния нам хочется орать, бежать, бить посуду, крушить и ломать всё, что под руку попадется... Но мы скованы нормами приличия, то не может поступать так, как хочет душа и тело.
Между тем, организм, много веков развивавшийся по законам выживания, всеми силами пытается "спастись от смерти". Он выбрасывает в кровь гормоны: адреналин, кортизол. Долгие столетия эволюции они помогали нам выжить в минуты смертельной опасности. За счет них наше тело быстро включается в "боевой режим". Гормоны поднимают давление, ускоряют сердцебиение, чтобы выиграть в смертельной схватке. Мощный выброс гормонов помогают организму адаптироваться к кровопотере, шоку, последствиям травмы.
Еще 50 000 лет назад такой химический коктейль был для человека идеальным. Он спасал его от смерти за счет быстрой мобилизации: помогал быстрее принимать решения и мгновенно реагировать. Но сейчас другие времена.
Получив порцию стрессовых гормонов, организм не получает физической разрядки. Мы сдерживаемся, скрепя зубами.
И что в результате происходит?
Наши гормоны без мышечной разрядки надолго остаются в организме в повышенных концентрациях и не дают нам успокоиться. Нервная система расшатывается, у человека возникают зажимы в мышцах, которые сами собой уже не проходят.
Последствия
Многие привыкли постоянно работать "под давлением", другие - регулярно скандалить со своими домашними. Но наше тело не приспособлено к длительному стрессу. Оно начинает давать сбои, если человек долго находится в "боевом режиме".
Страдает сердце и сосуды, появляется тахикардия, ослабевает иммунитет. Человек часто простужается. Из-за высокого уровня сахара в крови на фоне стресса может развиться диабет. Появляется бессонница, расстройства в сексуальной сфере. Организм быстро дряхлеет.
Возникают психосоматические заболевания, корни которых в стрессе. Недаром в народе говорят, что все болезни от нервов😪.
Вывод
Любой стресс должен закончиться мощной мышечной активностью - нужно вовремя "выпускать пар".
Если нет противопоказаний по здоровью, лучший вариант - это бег. Когда человек бежит, работает множество мышц, мышечные зажимы снимаются, в организм поступают гормоны счастья - эндорфины, нервная система расслабляется.
Не любите бегать?
Займитесь другим видом спорта или любой домашней работой, которая сопровождается физической нагрузкой: уберитесь в квартире или переставьте мебель. Еще лучше - займитесь постельными единоборствами😊
Всем добра, здоровья и гармонии!
Есть понравилось, поставьте палец вверх 👍 и подпишитесь на мой канал Психология нормальных людей.
Удобная навигация по всем статьям со ссылками в Содержании.