Аристотелю приписывают изречение: "Движение - это жизнь, а жизнь - это движение!", но как его понять в прикладном значении?
Пойдём от противного, что такое старость?
Старость — период жизни человека утраты способности организма к продолжению рода до смерти, так нам говорит Википедия. Не можешь размножаться - старик! Так что ли? Какое-то узкое определение, поищем ещё.
Мне очень нравится, как в йоге старость определяется снижением гибкости - в частности, позвоночника. И действительно, взглянем на старшее поколение - большинство согнуты вперёд, опасаются делать резких движений и избегают ударных нагрузок (прыжков/езды по кочкам). Всё потому что их позвоночник уже не такой, как в молодости, хотя всё то же количество позвонков, вот только межпозвоночные диски уже не такие.
Позвоночник таков: позвонки с маленькими суставчиками, диски (выполняющие функцию прокладки) между ними, и связочный аппарат, обеспечивающий движение. Внутри спинной мозг.
Что важно знать: эти самые межпозвонковые диски не имеют собственных сосудов, а питаются диффузно, то есть как губка впитывают питательные вещества из около лежащих мягких тканей. Мышц. И задача в том, чтобы мышцы эти не были в состоянии спазма, иначе кровь и жидкость через них проходить не будет, а значит, позвоночник наш будет голодать. Что в последствии приведёт к снижению гибкости, истончению тел позвонков, протрузиям, грыжам и так далее по нарастающей в различных сочетаниях.
Чтобы мышца как насос качала кровь, необходимо её сокращать и растягивать, например, выполняя упражнение. Пример, сгибаем руку - бицепс плеча сократился, чуть напрягаем руку в таком состоянии - кровь не поступает к мышце, разгибаем - бицепс вернулся в нормальное состояние, кровь притекает быстрее, чем в покое.
Кроме позвоночника, у нас ещё порядка двухсот костей, так же соединённых суставами. Двигают костный скелет наши любимые мышцы, а держит связочный аппарат. Принцип "кормления" суставов одинаковый, что для позвоночника, что для колена - мышцы прокачивают питательную жидкость, хрящи впитывают.
Всё просто.
Вспоминаем наш тезис, что старость - это сниженная гибкость, и получается простая формула:
Двигаешься - качаешь кровь - питаешь суставы - сохраняешь гибкость.
Конечно, это очень утрировано. Очень важна и фасциальная сеть (фасция - это подобие плёнки, оплетающей мышцу и крепящейся к костям) и лимфатическая система и печень-фильтр и сердце-мотор и КАЖДЫЙ орган и железа в организме - все равноценны.
Следующий пост на тему Тела Человека будет как раз про лимфатическую систему, её роль и рекомендации по сохранению её здоровья. Расскажу, откуда берутся отёки, куда и как выводятся токсины в организме и как просыпаться по утрам без мешков под глазами ;)