Мозг человека так устроен, что у него есть кнопка, которая умеет включать память на 100%, внимание, вход в поток, высокую производительность. Эту кнопку умеет нажимать участок мозга, именуемый гиппокамп. Упростив, можно сделать вывод, что память и работа мозга улучшаются, если информация вам интересна.
Прокрастинация и производительность напрямую зависят от интересности задачи. Если для запоминания нудной и скучной информации используют метод ассоциативного запоминания (когда придумывают смешные образы, ассоциирующиеся с предметом запоминания), то для того, чтобы задачу легко было делать – надо её сделать интересной.
Есть люди, которым очень важна похвала, человек существо социальное и в этом нет ничего страшного. Вы вообще, в деле мотивации должны найти то, что вас "зажигает". Если это похвала и оценка окружающих, то постарайтесь не предупреждать, что вы задумали грандиозный проект. То что вы будете делать его в тайне и ожидать похвалу, нужно именно вам. Очень часто, люди хвалятся своим намерением и после этого, когда получили одобрение, забывают сделать самое главное, перейти к реализации.
Как нудную, противную, бесполезную задачу сделать интересной? Рассмотреть её повнимательнее, оценить опыт, который ты получишь делая её, переделать способ её выполнения, чтобы превратить её из скучной в увлекательную. Дали вам задачу оцифровать целую тонну xls файлов и превратить в таблицы БД с вложенностью и сделать это больше некому? Напишите автоимпорт с ручным принятием решения там, где программа затрудняется с ответом. Причём чтобы снизить градус нудности задачи, всю редактуру текста делайте в vim, попутно изучая его горячие клавиши.
От вас опять же скрывали то, что несмотря на вашу корону, ни кто не обязан давать вам только интересные задачи. То что интересно другим, не всегда интересно вам. Все люди разные. Если хотите быть полезным универсалом, учитесь делать любую задачу интересной для себя. Научитесь себя обманывать. Очень многие люди ждут "Музу" и вдохновение, ждут понедельника или начала года, а некоторые ждут переезда или появление кабинета, тем самым оправдывая, что не делают то, что могли бы делать.
Научитесь обманывать себя, превратите нудную задачу в интересную. Если вы не можете взяться за задачу и постоянно откладываете её выполнение, просто сядьте за компьютер, откройте текстовый редактор и начните делать подготовительную работу вокруг задачи, а не саму задачу. Постепенно втянитесь и начнёте делать. Если вы сейчас сможете вспомнить, то зачастую, когда вы начинаете делать скучную задачу, вам тут же хочется пойти и сделать мелкие дела, сделать короткий перерыв, покушать, налить чай, постирать носки. Возьмите в такой момент большой фонарь и осветите преступника, осознайте, что вы намеренно пытаетесь улизнуть.
При этом, если вы будете читать статьи про прокрастинацию, то там всего два вывода. Первое, прокрастинация усиливается, когда вы предъявляете к себе и ожидаемому результату завышенные требования, боитесь провала или некачественно сделать задачу, т.е. Перфекционизм, самая частая причина прокрастинации. Второе, она усиливается, когда вы испытываете комплекс вины. Именно ощущение вины, вечное чувство долга, и боязнь добавить в копилку ещё один долг, может заставить вас откладывать новое дело. Вывод: вам надо научиться говорить "нет" самому себе.
Эта глава о мотивации, поэтому поговорим о состоянии потока. Об этом легко ускользающем состоянии, когда у тебя все получается и всё легко делается, когда ты проваливаешься в задачу и делаешь её с упоением. Для начала напомню, что работать можно и без состояния потока. Не думайте о потоке, просто работайте работу. Если вам тяжело сконцентрироваться, вы чувствуете, что сегодня не тот день, вы устали, не выспались, объелись, глаза слипаются – займитесь простыми делами, не требующими состояния потока. Лично мне помогает уборка в комнате, мытьё посуды. Когда вокруг порядок, работоспособность улучшается.
Если вы не в настроении, вы можете сделать полезное дело для себя же. Ведь как в состоянии потока не отвлекаться на поиск информации? Поступайте как опытные столяры, подготовьте все материалы, инструменты, метизы и крепежи, почистите все свои фуганки, рейсмусы, подключите стружкоотсос. Когда все подготовительные работы проведены, начните работу. Когда всё под рукой, вы легко сделаете универсальную модалку, даже не заметив, как прошёл всего час, а вы сделали задачу, которую планировали делать весь прошлый год.
Не забывайте похвалить себя в конце работы. Если вас критикуют, прислушайтесь, поправьте корону на голове, ухмыльнитесь и продолжите быть крутым. Напомню, комплекс вины ваш тормоз.
Как войти в состояние потока? Вспомните фильм "Начало". Используйте триггер. Я использую один простой приём. У меня есть плейлист музыки, который я слушаю уже больше тысячи раз. Главное правило этого приёма, слушать эту музыку только во время работы. Если начал отвлекаться, открыл новостной сайт, социальные сети или приступил к чтению книги, то эту музыку нужно выключить. Должен вырабатываться безусловный рефлекс, если слышу эту конкретную музыку, я в это время работаю. Причём если вы не любите работать под музыку, то этот приём поможет вам влиться в рабочий процесс. Если не музыка, то должен быть другой ритуал, который помогает вам подготовиться к работе.
Есть ещё один момент, мозг будет отказываться садиться за работу, если знает, что сейчас будет непредсказуемый по времени сеанс. Мозгу нужно выспаться, приготовить все необходимые химические вещества для работы, морально подготовиться, поэтому если вы регулярно работаете запоями и истощаете все ресурсы не предупреждая мозг, что это продлится определенное время, то в следующий раз, мозг обязательно подберет приёмы, которые позволят отложить эти выматывающие сеансы самоистязания. Именно поэтому, нужны регулярные перерывы.
Есть различные техники, например "Pomodorro". Это когда вы заводите будильник на 25 или 52 минуты. А потом после того, как он прозвонил, сбегаете с рабочего места отдохнуть. Отдых длится соответственно 5 или 17 минут. Во время отдыха у вас тоже "тикает" таймер, чтобы не появилось соблазна удлинить отдых. Лично у меня, во время отдыха идет процесс обдумывания прошлой "помидорки" и зачастую после перерыва я или переписываю или удаляю код, который я написал не подумав.
Человеку свойственно зацикливаться, поэтому важно уметь выходить из этого состояния, отвлекаться и смотреть на свою работу со стороны. Так вы легко обнаружите, что занялись "копи/пастом", уже 4 помидорки изобретаете велосипед, забыли учесть ещё одно состояние алгоритма или не обработали ошибки.
Техника Pomodorro помогает не отвлекаться. Вы отключаете все уведомления, кроме своего номера телефона. И предупреждаете, что работаете по этой системе, тогда все сообщения будут накапливаться и вы можете перед окончанием помидорки просмотреть уведомления и начать на них отвечать.
Как проверить, нужно ли вам отключать уведомления. Если по выходным или рано утром или поздно вечером, когда все ушли с работы и не отвлекают вас, вам работается лучше и вы успеваете за эти пару часов сделать больше, чем за весь день. Поздравляю. 25 минут без вас спокойно обойдутся, поэтому заводите эту систему. Отключайте уведомления во время программирования.
Человек многозадачен лишь в теории, он как JavaScript в браузере. Кажется, что ты можешь делать задачу и смотреть фильм в фоне, но на самом деле, твой мозг миллион раз за фильм переключает контекст с фильма на программирование и потом ты удивляешься, а как ты так вымотался, делая простейшую задачу. Делайте одно дело за раз, а остальные забывайте, а лучше записывайте.
Сейчас вообще процветает "клиповое сознание", всё должно мелькать, быть быстрым, все мы потребляем информацию быстро, не жуя, на огромной скорости. Через нас проходит сотня уведомлений, новостей, проектов, задач, дел.
Чтобы не стошнило от этого потока, мы перестаём читать длинные книги, большие статьи, вести собственную базу знаний. Благодаря постоянному потоку уведомлений, мы впадаем в панику, если пару часов телефон лежит в стороне и молчит. Вы ощущаете себя оторванными от мира новостей, боитесь, что за день без интернета, вы отстаните от жизни и уже никогда не догоните. Это не так.
Опять же, возьмите большой фонарик и осветите преступника "уведомление". Он вас отвлекает. Он вам мешает. Он поглощает всё ваше внимание. Вы превращаетесь в short messages поколение. Всё это незаметно, по грамму, по десять тратит ваше мыслетопливо.
Я люблю представлять, что вся моя мотивация, желание работать, действовать, думать, читать книги – это "мыслетопливо". Когда ты работаешь, ты его тратишь. Когда ты отдыхаешь, ты его накапливаешь. Многие думают, что когда они прокрастинируют, "мыслетопливо" накапливается, а на самом деле, тут как раз парадокс, все мелкие дела, которые выдумывает прокрастинирующий, мыслетопливо только тратят. Если бы вы действительно сели на диван, закрыли бы глаза и ничего бы не делали, "мыслетопливо" только копилось бы.
Вся идея мыслетоплива лишь в том, что нужно уметь анализировать себя и понимать, что, конкретно в вашем случае потребляет мыслетопливо, а что его производит. И постарайтесь тратить это мыслетопливо продуктивно. Доставайте большой фонарь и освещайте все свои попытки потратить мыслетопливо в пустую.