Яблоки богаты большим количеством полезных витаминов и микроэлементов. Почему нельзя есть яблоки на ночь при похудении? Ведь очень часто, в меню диет включены несладкие сорта яблок.
Яблоки хорошо и быстро насыщают желудок, несмотря на свою низкокалорийность. При этом отлично и мягко выводят из организма шлаки и токсины. Пользу яблок, в целом, сложно переоценить.
Понимание пользы и низкого содержания калорий в яблоках, провоцирует людей, которые следят за весом, перекусывать этими фруктами. Перекусы яблоками часто используют в течение всего дня. Вечером, утром и на ночь. Но, действительно ли такие перекусы полезны для похудения или здоровья в целом?
Читайте также: Как узнать свою суточную потребность в воде
Чем полезны яблоки при диете?
Действительно, яблоки содержат небольшое количество калорий. Если говорить о их зеленых, несладких представителях, то в 100 граммах содержится приблизительно 50 ккал.
Кроме низкой калорийности, эти фрукты содержат железо, йод, магний, калий, витамины группы А, В, Е, С, Р. И активных компонентов пектин, каротин, биотин. В общем, сплошная польза.
Состав яблок благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему, щитовидную железу. Нормализуют деятельность нервной системы, поддерживают уровень гемоглобина в крови. Цинк, который также присутствует в плодах, благотворно влияет на состояние кожи и волос.
Читайте также: Маска из авокадо для волос
Состав яблок, определенно полезен для здоровья в целом. А также при диете:
- Яблоки имеют мочегонный эффект. Что снизит излишнюю отечность.
- Пектин в яблоках обладает обволакивающим эффектом. Что благотворно влияет на пищеварение.
- Сера, содержащаяся в яблоках, ускоряет метаболизм.
- Клетчатка, которая в большом количестве содержится в яблоках, способствует очищению кишечника. Мягко выводит накопившиеся шлаки и токсины.
Читайте также: Скрытые калории в продуктах
Почему нельзя есть яблоки на ночь при похудении
Несмотря на пользу яблок, на ночь их все-таки есть не стоит. Особенно при соблюдении диеты.
Все дело в фруктозе, которую содержат яблоки. Фруктоза это сложный углевод. Он дает организму энергию. Когда мы спим, наш организм отдыхает. А излишняя энергия откладывается в жировые отложения.
Поэтому, съев на ночь такой вот сложный углевод, как фруктоза, вы не только не похудеете. Возможно, даже наберете лишние килограммы.
Помимо прочего, яблоки содержат кислоты, которые раздражают слизистые желудка. Что провоцирует рези и вздутие живота. Поэтому, яблоки категорически нельзя употреблять лицам с гастритом, повышенной кислотностью желудка, панкреатитом и другими заболеваниями жкт.
Ешьте яблоки в течение дня. Яблоки могут заменять перекусы. Но только не позже, чем в 16-17 часов вечера.
Стройности и красоты Вам! И улыбайтесь! Улыбка Вам очень идет!
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен.
Будет интереснее и интереснее!!!
Источник: Секреты красоты