Хочется кушать и худеть, еще чтобы вкусно и полезно было. Это мечта каждой второй девушки, тем более, сегодня худышки в тренде, а лишние килограммы «засели и не уходят». Если правильно составить меню на день, диета может быть на каждом столе. Подкожный жир расщепляется незаметно, а новое питание с физической активностью в течение дня обеспечивают двойной эффект похудения.
Фрукты для души и стройной талии
Многие фрукты люди едят по привычке, но не задумываются, что с их помощью можно тоже похудеть – быстро и незаметно, примерно за 2-3 недели. Еще и состояние кожи и здоровья улучшить, помолодеть и очистить кишечник. Возьмите на заметку ТОП-10 вкусняшек, которые понадобятся в продуктовой корзине при похудении:
- Грейпфрут. Мощный жиросжигатель гарантирует за 2 недели минус 2 кг. Продается во всех супермаркетах, недорого стоит, отлично подходит в качестве перекуса, притупляет аппетит. Вкус специфический, на любителя, нужно привыкнуть.
- Авокадо. Компоненты этого экзотического плода перерабатывают жир в полезную энергию. Приятный результат на весах обеспечен. К тому же, съев кусочек авокадо, больше не хочется кушать.
- Лимон. Фрукт с кислинкой, но с «изюминкой». Вещества, которые содержатся в лимоне, действуют в трех направлениях: укрепляют иммунитет, чистят печень, ускоряют метаболизм. Последний процесс как раз нужен для быстрого похудения. Если противно есть лимон, добавляйте лимонный сок в теплую воду.
- 4. Кокос. Орех сытный и полезный для щитовидной железы, а его компоненты очищают печень, запускают обмен веществ. Если переборщить с порцией, не рассчитывайте похудеть.
- Ананас. В составе содержатся грубые волокна, богатые клетчаткой, поэтому ощущение сытости наступает даже от маленького кусочка. После дольки 100 г пища переваривается быстрее.
- Черника. Ягоды выводят шлаки и токсины, сжигают подкожный жир и укрепляют сердце. Вкус терпкий, поэтому чернику можно добавлять утром в каши или пить черничный компот.
- Малина. Эта ягода не только вкусная. Благодаря мочегонному действию, выводит токсины из организма, ускоряет обменные процессы, запускает процесс похудения.
- Гранат. Полифенолы в составе плода выводят вредные вещества из кишечника, улучшают пищеварение и метаболизм. Можно съедать горсть зерен или пить гранатовый сок, но предварительно разбавлять его водой.
- Манго. 100-граммовая порция фрукта послабляет стул и улучшает пищеварение, еще и вредных холестерин из крови выводит. Так что похудение и одновременно чистка сосудов обеспечены.
- Сливы. Не секрет, что фрукт действует как слабительное, но в случае похудения – это нормальное пищеварение и обмен веществ. Без этих процессов точно не похудеть.
Все фрукты полезные, каждый может выбрать для себя вкусняшку!
На заметку
- Фрукты должны быть свежими. Термическая обработка снижает их полезность, а это значит – тормозит похудение.
- Этими вкусняшками лучше не заедать ужин или обед. Можно их употреблять в качестве перекуса. Есть не хочется, еще и польза для здоровья колоссальная.
- Не путайте сок из тетрапака и свежий фрукт. Первый вариант сомнительный, вряд ли поможет похудеть. Да и сахар с ароматизаторами пользы для фигуры явно не принесут.
- Красивые фрукты не всегда полезные. Вот смотришь на персик или манго и думаешь: «красота», а по сути по полезности – «пустота». Поэтому покупайте фрукты по сезону, так больше шансов на их натуральность.
Секретов много. Если кушать фрукты с другими блюдами, в желудке могут начаться процессы брожения. Нельзя этого допускать, сразу беспокоит изжога и вздутие. Эффекта ноль.
Вывод: ешьте фрукты и побольше. Даже если не похудеете, витаминов наберетесь до отвала. Но и о цели похудеть тоже не забывайте.