Как избавиться от прыщей: топ - 5 продуктов для чистой кожи

Ни для кого не секрет,что наш внешний вид напрямую зависит от питания. Так что же нужно есть, чтобы иметь красивую кожу без нежелательных высыпаний?

Предлагаю вам топ - 5 продуктов, употребляя которые, вы заметите улучшения в состоянии вашей кожи:

1. Морепродукты и рыба

Лосось, сёмга, горбуша,кета,форель,икра, креветки,мидии

• Богаты омега-3
• Способствуют увлажнению кожи
• Предотвращают сухость и шелушение
• Улучшают кровообращение

2. Орехи

Миндаль, грецкие, фисташки, фундук, макадамия, кедровые,кешью

• Богаты витаминами A, E, B 12 , B 6, калием и кальцием
• Содержат антиоксиданты
• Дарят свежесть и увлажнённость коже

3. Льняное масло или семя льна

• Содержит витамины "A" и "F"
• Фолиевая кислота,содержащаяся в льняном масле, предотвращает воспалительные процессы
• Богаты жирными омега кислотами

4. Водоросли

• Содержат никотиновую кислоту, дефицит которой часто вызывает покраснения
• Йод - снимает воспаления
• Органические кислоты - очищают поры лица

5. Яйца

• Богаты лецитином, который снимает воспаления
• Полны витаминов групп A, B, D, E, PP
• Содержат аминокислоты и

минералы (медь, железо, сера, фосфор, кальций и калий).

Старайтесь тщательно подбирать свой рацион и изменения не заставят себя ждать