К спорту или физкультуре ( если мы не говорим о спорте высоких достижений) в нашей стране относятся несколько странно. В школе физкультуру ставят в середине дня, чтобы вонючий и уставший школьник пошел "отдохнуть" на контрольной по математике. С другой стороны, какие- нибудь майские шашлыки не обходятся без бадминтона, волейбола, или еще чего- нибудь подвижного.
Граждане с замиранием сердца следят за олимпиадами и ЧМ/ЧЕ по футболу, при этом спортзал это все еще такое место, где мужчины тупеют, а женщины теряют женственность, в процессе закачивая в себя литры стероидов. Какой-то бред, не находите?
Во- первых, спорт высоких достижений сейчас без фармы не обходится никакой, ни западный, ни российский. Во- вторых , выбирать себе неблагодарную профессию спортсмена никто не заставляет. Умеренный спорт/физкультура - это прежде всего хорошее самочувствие, повышение выносливости, иммунитета и улучшение настроения!.
Так как же все- таи начать им заниматься? Даю рекомендации в основном для женщин, ибо для них тема уж очень болезненна.
1. Прежде всего понять, что теперь командуете парадом вы. Да, школа кончилась и теперь никто не будет заставлять бегать до изнеможения без правильной техники, метать гранаты или прыгать в песок. И уж тем более выставлять за это оценки . Теперь только вы решаете, чем конкретно заниматься и обратную связь от себя получать будете тоже вы.
2. Если выбрали вид активности, выбирайте время и место, где будете этим заниматься. Помните, от нового увлечения не должны страдать друзья, работа или личная жизнь. Выбирайте, время в которое удобно приходить всегда, а если случаются форс-мажоры, не вините себя. Всякое бывает и показатели вовлеченности в физическую активность не изменятся от одного - двух пропусков тренировок
3. Балуйте себя, чтобы закрепить успех в сознании. Это может быть новый плейлист, под который заниматься приятнее, носки с пчелками или красивая бутылка для воды. ( но помните: "балуйте себя" - это не про читмиловые пирожные. Совсем другая история.
4. Не нужно таскать с собой на занятия подружек "для поддержки". Вообще заниматься вдвоем/втроем/впятером первое время не стоит. Основная причина: не всем понравится то же, что и вам, а у людей есть такая мерзка особенность навязывать свое мнение.
Поэтому, если вы пришли заниматься с подругой/знакомой, которая ничего тяжелее пакета из "Пятерочки" не поднимала и жизни без майонеза себе не представляет, она скорее всего начнет капать вам на мозги "Бред ваще. Накачаешься еще как мужик. Пойдем лучше "Давай поженимся" смотреть".
5. Слушайте себя очень внимательно. Новые ощущения, новые люди, новые слова. Если какое- то упражнение вызывает устойчивый дискомфорт или даже боль, лучше от него отказаться. Альтернатив всегда полно.
Любить или не любить спорт, ваше дело, но попробовать определенно стоит. Я гарантирую.
Если вам понравился материал, поставьте, пожалуйста, лайк и подписывайтесь на канал!