Признавайтесь, вы же все не любите рано вставать? Если это действительно так, то эта статья для тебя, ведь зарядка поможет быстрее привести организм в рабочее состояние. В этой статье мы расскажем о пользе зарядке, а также о самых эффективных упражнениях для нее. Начинаем!
Утренняя зарядка — это комплекс физических упражнений, выполняемый в утренние часы для перевода организма из состояния сна к бодрствованию. Основные задачи – активирование физиологических процессов, повышение общего тонуса, работоспособности, создание бодрого настроения. После эффективной зарядки, организм проснется, а Вы почувствуете заряд энергии на весь день.. Вот уж, действительно Доброе утро! К плюсам зарядки можно отнести: Перейдем к упражнениям, которые можно применять для зарядки.. Первое, с чего стоит начать - потягивание. Второе упражнение - шаги на месте. Третье упражнение - перекаты с носков на пятки. Четвертое упражнение - вращение. К вращениям относятся: вращение рук, коленей, локтей, плеч и т.
Признавайтесь, вы же все не любите рано вставать? Если это действительно так, то эта статья для тебя, ведь зарядка поможет быстрее привести организм в рабочее состояние.
В этой статье мы расскажем о пользе зарядке, а также о самых эффективных упражнениях для нее. Начинаем!
Утренняя зарядка — это комплекс физических упражнений, выполняемый в утренние часы для перевода организма из состояния сна к бодрствованию. Основные задачи – активирование физиологических процессов, повышение общего тонуса, работоспособности, создание бодрого настроения.
После эффективной зарядки, организм проснется, а Вы почувствуете заряд энергии на весь день.. Вот уж, действительно Доброе утро!
К плюсам зарядки можно отнести:
- Она способствует общему развитию, укреплению здоровья.
- При регулярном выполнении соответствующего комплекса вы худеете за счет дополнительной физической нагрузки, раннего запуска обмена веществ. Улучшается осанка. Фигура становится стройнее, повышается тонус, упругость мышц.
- При физической нагрузке оптимизируется тканевый обмен, что повышает общий тонус организма, его работоспособность.
- Систематические занятия повышают тренированность, выносливость, совершенствуют координацию движений, умение владеть своим телом.
Перейдем к упражнениям, которые можно применять для зарядки..
Первое, с чего стоит начать - потягивание.
Второе упражнение - шаги на месте.
Третье упражнение - перекаты с носков на пятки.
Четвертое упражнение - вращение.
К вращениям относятся: вращение рук, коленей, локтей, плеч и т.д
Пятое упражнение - наклоны в стороны.
Упражнение номер шесть - попеременное подтягивание ног
Седьмое упражнение - отжимания
