Есть много методик для улучшения сна. Но, прежде, чем применять снотворное, различные лекарства, иглоукалывания и другие средства, следует знать причину бессонницы. То, что вы не спите ночью - это только следствие. От чего может быть бессонница? Это может быть стресс, депрессия, психические заболевания, неврологические проблемы, заболевания внутренних органов, принятие алкоголя, психотропных средств, перемена часовых поясов, сменная работа, гормонально-обменные заболевания, боль, внешние раздражители (например, шум, холод, жара), физическое или психическое переутомление. Наиболее частой причиной бессонницы являются психические факторы (стресс, тревога, депрессия). Кстати, на фоне психической перегрузки могут возникать различные симптомы: головная боль, боль в сердце, тахикардия, запоры или поносы, артериальная гипертензия, боль в мышцах, онемение в пальцах и даже "металлический" привкус во рту. Лечение симптомов в этом случае не приведёт к желаемому результату. Вам, прежде всего, необходим ночной отдых, здоровый сон в течение 7-8 часов. Попробуйте начать засыпать с массажа одной эффективной точки. Китайская медицина называет её "точкой сна".
Данная гармонизирующая точка, расположенная на мочке уха, способствует засыпанию. Надавливать на неё следует без усиленной энергии, чтобы на ночь не причинить себе неприятных и болезненных ощущений. Большим пальцем поддерживайте мочку с внутренней стороны, а указательным с внешней стороны выполняйте круговые движения. Примите во внимание, что более эффективное воздействие наблюдается, если будете массировать правое ухо, а не левое!
Есть ещё одна особая точка Шен Мен, название которой переводится с китайского как «Небесные врата».
Найти эту точку легко. Она расположена в верхней части треугольной ямочки уха, прямо над центральной частью со слуховым проходом (см.рисунок выше).
Нажатие на точку Шен Мен:
- избавляет от депрессий, стресса и чувства тревоги;
- укрепляет нервную систему и устраняет бессонницу;
- снимает головную боль;
- помогает справиться с аллергией;
- укрепляет иммунитет;
- способствует повышению работоспособности;
- вызывает прилив сил;
- помогает в борьбе с наркоманией и табакокурением.
Как делать массаж:
1. Медленно вращай пальцем вокруг точки Шен Мен, массируя ухо несильными нажатиями.
2. Продолжительность такой процедуры должна быть не меньше минуты.
3. Повторяй дважды в день и убедись в эффективности!