Как эффективно убрать живот в тренажёрном зале? Для начала нужно понять причину возникновения живота. А причин всего две, по крайней мере главные причины: подкожный жир, ожирение органов и ослабление вашего мышечного корсета.
Теперь когда мы знаем причину проблемы, можно подобрать способ избавления от неё.
Чтобы избавиться от жировых отложений, вам нужно уделять особое внимание кардио тренировкам на специальных тренажёрах. Таких, как беговая дорожка, эллипсоид, велотренажёр и других. При этом время вашей тренировки должно быть не менее 40 минут и частота сердечных сокращений в диапазоне 130-140 ударов в минуту.
Для укрепления мышечного корсета вам необходимо выполнять упражнения для мышц пресса. Скручивания, обратные скручивания, подъём ног лёжа и на турнике, планка. Выполняйте упражнения для пресса сразу после кардио тренировки.
Тренируйтесь не реже двух раз в неделю и не забывайте про сбалансированное питание.
Более подробно о том, как эффективно убрать живот в тренажёрном зале читайте в моей статье здесь.