Подтягивания - основа силы и основа корсета. Вот мои советы : 1) Негативные подтягивания. Это когда ты с прыжком поднимаешься и мееедленно опускаешься . Делаешь через день . Четыре подхода : 4x5-12. 2) Австралийские подтягивания. Подтягиваешься на низкой перекладине , как показано на рисунке. 4xmax Через 20 дней - гарантировано делаешь 2 подтягивания
Подтягивания - основа силы и основа корсета.
Вот мои советы :
1) Негативные подтягивания. Это когда ты с прыжком поднимаешься и мееедленно опускаешься .
Делаешь через день . Четыре подхода :
4x5-12.
2) Австралийские подтягивания.
Подтягиваешься на низкой перекладине , как показано на рисунке.
4xmax
Через 20 дней - гарантировано делаешь 2 подтягивания
