Полезно для всех!
Первый и самый важный принцип: КУШАЙТЕ!
Не ограничивайте себя! Ешьте пока не почувствуете насыщение! Ваша цель сделать так что бы вы покушали и ЗАБЫЛИ О ЕДЕ! Да, сначала могут возникнуть вопросы: «Как так!? Ведь все вокруг твердят о том, что надо есть мало и по чуть-чуть что бы худеть» но этот миф канул в пошлое. Просто оставлю вам рекомендации Международного сообщества спортивного питания (ISSN) и новой информацией о том, что количество приемов пищи вы подбираете под себя. Удобно 3 раза в день есть — отлично! Удобно 5 раз — ок! Главное, это то, что еда не должна управлять вашим распорядком дня, а просто должна вписываться в ваш режим.
Второй принцип вытекает из первого: УЧИТЕСЬ СЛУШАТЬ СВОЙ ОРГАНИЗМ! ДОВЕРЯЙТЕ ЕМУ!
Посчитайте свою норму калорий, сделайте адекватный дефицит в 200-300 калорий и ешьте! Чем разнообразнее — тем больше микро и макронутриентов получит ваш организм! Картофель, макароны, бананы — на похудении МОЖНО! Просто следуйте принципу разнообразия в питании и тогда вы получите и пользу для организма, и здоровье! Распределите свои БЖУ в течении дня как вам удобно! Ваша задача выполнить норму!
Третий принцип: ИЗУЧАЙТЕ БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ!
Поймите, что бы вы не съели — борщ, торт, или мясо, — все это станет микро и микронутриентами! Абсолютно любой кусочек пищи! И ваша задача сделать так что бы в течении дня организм получил НУЖНОЕ КОЛИЧЕСТВО этих самых веществ!
В какой то из дней захотелось вредности? Так съешьте! Получите удовольствие и идите дальше! Просто ИЗУЧИТЕ что будет с вашим организмом после такой еды, примите это и живите дальше! Вообще не парьтесь😊
Самое главное помните, что организм это практически та же машина, сделайте аналогию! Если вы свою машину будете заправлять качественным бензином, то и ездить она будет хорошо, и двигатель будет чётко работать! А если заправлять её абы чем, то и сломается она очень быстро!
Только вот машину можно поменять, а организм нет! Заботьтесь о нем❤️ В ваших силах наградить себя здоровьем на долгие годы!
Почаще перечитывай эту статью и все у тебя получится!
Ну а мне ➕ в комменты что бы я знала что вам полезно!
Больше интересных статей в моем инстаграм блоге, переходи, подписывайся и читай самую полезную информацию о питании.