Настало время сложной, но крайне интересной темы. Кишечник.
Более 2000 лет назад древнегреческий врач Гиппократ, один из основоположников медицины, сказал:
"Все болезни начинаются в кишечнике".
В современной медицине уже доказано многими научными исследованиями связь между качеством работы кишечника и иммунитетом, а значит - с риском развития самых разных заболеваний.
Любые нарушения в работе, могут привести не только к известным многим симптомам, но и к:
- головным болям,
- аллергиям,
- хроническим насморком и кашлем,
- нарушению сна,
- быстрой утомляемости,
- к появлению апатий и депрессий,
- плохому настроению,
- снижению работоспособности мозга,
- ухудшению цвета кожи,
- высыпаниям на коже,
- ранним морщинам,
- волосы становятся сухими и ломкими,
- волосы выпадают.
И это все... Лишь кишечник. А представьте, что будет если нарушиться вся работа ЖКТ?
---
Чтобы понять, почему работа кишечника настолько сильно влияет на наше физическое, эмоциональное и когнитивное здоровье, нужно разобрать, как функционируют микробиота кишечника.
Вес всех бактерий, проживающих в кишечнике человека - около 1,5 кг!
Часть этих бактерий наши друзья, к примеру бифидо- и лактобактерии - их мы поддерживаем употребляя достаточное количество клетчатки и живых кисломолочных продуктов. А оставшаяся часть, патогенные микроорганизмы - которые растут и множатся, если в нашем рационе присутствуют быстрые углеводы и продукты с высоким содержанием сахара.
Почему важно держать баланс дружественных микроорганизмов?
1) В слизистой оболочке кишечника находится около 70% всех иммунокомпетентных клеток организма.
2) Каждый метр кишечника содержит ~10 млрд лимфоцитов, которые разрушают чужие клетки, блокируют аллергены, препятствуют внедрению в кровь чужеродных субстанций, патогенных бактерий.
Если баланс нарушается, кишечник не может полноценно выполнять свою иммуномодулирующую функцию. Человек начинает чаще болеть, особенно в «сезон простуд».
---
Факт - в кишечнике находится около 100 млн нервных клеток! Поэтому кишечник часто называют «вторым мозгом», подчеркивая его связь с когнитивными способностями и эмоциональным состоянием. Стресс и приступы депрессии часто сопровождаются расстройством пищеварения и метеоризмом.
Все мы часто замечали: От страха бывает «сосет под ложечкой», а при сильной тревоге усиливается перистальтика и может появиться «медвежья болезнь». Пресловутые «бабочки в животе» - не просто метафора, а вполне ощутимая реакция «кишечного мозга» на приятные волнения.
Значительное количество гормона счастья синтезируется именно в ЖКТ. Нарушение этой функции может привести к подавленности, нарушению цикла «сон-бодрствование», ухудшению памяти и сообразительности, раздражительности и неуверенности в себе.
Уровень энергии также связан с эффективностью работы кишечника.
Если мы едим в основном рафинированные продукты и полуфабрикаты, организм не получает нужные белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в количестве, достаточном для полноценной жизнедеятельности.
Если метаболизм в норме, человек наслаждается хорошим самочувствием и полон энергии. А слабость, быстрая утомляемость и снижение работоспособности – признаки того, что с пищеварением не все ладно.
И безусловно нарушение работы кишечника – это лишний вес, который никак не уходит!
Хорошие бактерии контролируют реакцию организма на углеводы, превращая их в жир или энергию. В результате улучшается ферментация углеводов, что облегчает их сжигание и, таким образом, снижает риск ожирения. Они же участвуют в синтезе нужных для здоровья веществ (например, витаминов группы В), поэтому их недостаточная активность негативно сказывается на состоянии кожи и волос, которые страдают первыми.
При накоплении в кишечнике и печени большого количества токсинов пищеварительная система не способна их эвакуировать самостоятельно, и тогда токсины начинают выводиться через кожу. Отсюда – сероватый цвет лица, появление сыпи и угрей.
Кишечник – зеркало здоровья. Если он работает, как часы, человек отличается крепким иммунитетом и реже болеет.
🙌 Результат: он энергичен, доволен, легок на подъем, строен и отлично выглядит! 💫
Так что же делать, чтобы кишечник был в здоровом состоянии?
---
Чтобы быть здоровым и иметь крепкий иммунитет, необходимо подходить к организму комплексно. Ведь это единая система, в которой все процессы взаимосвязаны.
При выборе программы важно соблюдать три правила:
- Отдавайте предпочтения комплексным программам, произведенным заслуживающими довериями компаниями. Избегайте «волшебных таблеток», которые должны за короткое время устранить все негативные результаты многолетних гастрономических злоупотреблений, интоксикации и других факторов. Чудес не бывает.
- Помните, что эффективное и безопасное оздоровление ЖКТ требует времени – как правило, больше недели. Организм – сложноструктурированная система, и его работу невозможно перенастроить за пару дней. Необходимо не только эвакуировать лишнее и вредное (чем занимается большинство детокс-программ), но и восполнить недостающее, нормализовать баланс кишечной микрофлоры.
- Имейте в виду, что программа должна сопровождаться рекомендациями по питанию. Если производитель утверждает, что с помощью его продукта вы нормализуете работу пищеварения (а заодно «очиститесь» и похудеете), ничего не меняя в привычном рационе, ему не стоит доверять. Обычно в роли чудо-средства выступает экзотический, редкий и труднодоступный продукт с красивой легендой или, напротив, «секретная научная разработка», раньше доступная лишь избранным. Это поражает воображение наивного потребителя и оправдывает завышенную цену.
Что же касается моих рекомендаций:
- Начните пить за час до сна кефир - он содержит пробиотики, которые будут улучшать баланс полезных бактерий. При выборе, обращайте внимание на закваску, она НЕ должна быть грибковой.
- Овощи - больше овощей - сырые и тушеные, на пару. Клетчатка - строительный материал, без которого организм не сможет восстанавливаться.
- Найдите заменители хлебу (к примеру можно перейти на лаваш) и сахару - мёд и фрукты, самое то.
---
Спасибо за прочтение 😉 Подписывайтесь на канал, что бы вы смогли узнавать больше крутой информации о вашем теле 🛎