Привет! Сегодня я расскажу как снять напряжение со своего тела после тяжёлого дня так как у всех у нас есть дни когда нам ничего не охота делать и чтобы заново зарядится энергией я вам расскажу о 10 упражнениях. Этой статьёй я вдохновился от канала VLAD iss LOVE на нём вышло видео о растяжке вот ссылка: https://youtu.be/94tyFl6qDNI и все картинки я буду брать от туда.
Упражнения:
1. что у нас устаёт это плечи и чтобы их размять, берём руки и складываем таким образом.
и не сильными рывками выгибаемся
2 упражнение для плечей
мы берём в сзади руки в замок
и выгибаем спину
а потом выходи в исходное положение
3 Упражнение
Встаём на ширину чуть больше ширины плеч
и начинаем тянуться в бок
пока полностью не выпрямитесь
4 Упражнение
стаёте в такую позицию и руками упираетесь в колени
Потом берёте себя за щиколотку и ПОТИХОНЬКУ не отрывая живот от ног пытаемся выпрямить ноги
5 Упражнение
Называется поза героя
так выглядит полная версия этого упражнения. Так у вас сесть сразу вряд ли получится поэтому подкладываем под 5 точку подушку, а когда на подушке будет комфортно сидеть то тогда можно её убрать.
Не нужно делать эти упражнения до боли делайте их до куда можете. Если вы будите делать их до боли, то тогда ваши мышцы будут портиться и не будут расслабляться. В этой статье я показал меньшую часть упражнений которые показывали на канале VLAD iss LOVE поэтому если вы что то не поняли или хотите узнать больше упражнений смотрите это видео https://youtu.be/94tyFl6qDNI
Я рад что вы прочитали эту статью до конца. Я буду ещё сильней рад если вы подпишитесь на канал и оставите комментарий в котором напишите идею для следующей статьи. Пока.
