Привет🖖
Сегодня мы поговорим о том, как правильно начать свой день, чтобы ваш организм был полон энергии и вы были готовы преодолевать все трудности, которые подготовил новый день. Выполняя все пункты ниже перечисленные пункты, жизнь для вас заиграет новыми яркими красками. После чего, вам не захочется что-то менять в своём расписание.
Перейдем к нашему списку правил, которые вам необходимо делать каждое утро.
💠Вставайте рано.
"Кто рано встаёт, тому Бог подаёт"
Ведь когда вы встаёте рано, у вас есть много времени, чтобы сделать все утренние дела. Выбрать одежду, приготовить вкусный завтрак, сделать физические упражнения, даже прочитать пару страниц книги. Просто попробуйте встать рано и вам это понравится. Вы больше не опоздаете на работу или на учёбу, сможете пройтись с вашим любимым питомцем.
💠 Никогда не нажимайте кнопку отложить будильник на время.
Нажимая данную кнопку, ты принимаешь тот факт, что в самой первой вещи утром ты терпишь неудачу! Вместо того, чтобы поспать лишние 10 минут, стисни зубы и преврати первое дело в победу! Маленькая победа утром принесёт тебе большую в конце рабочего дня.
💠 Начинай с малого и отслеживай свой прогресс.
Здесь дело идет о привычках. Ты не сможешь стать идеальным за одну ночь и на следующее утро делать все, что делают самые-самые успешные люди, типа Илона Маска, Тима Кука и др. Однако, ты можешь поставить себе цель - выполнять 1 задачу, но при этом, делать ее каждый день. Делая это в течении 21 дня (по другим данным 66 дней), ты сформируешь полезную, действенную привычку. И вот теперь, можно уже приступать к созданию следующей. Так, постепенно, ты обзаведешься самыми полезными навыками! Отслеживание прогресса поможет тебя не сорваться в выполнении, так как созидается цепочка маленьких успехов, которую тебе не захочется разрывать! Много существует приложений, которые специально на это направлено: Habitica-в игровой форме; другие-в более строгой.
💠 Несколько мелких, но полезных советов.
С утра не забывай пить стакан воды с лимоном. Вещь, которую не стоит включать в утренний ритуал- это телефон. Можно, конечно, использовать таймер для медитации, или аудиокниги для тренировки или той же готовки на кухне, но не следует проверять почту, социальные сети, читать новости- все это очень выбивает из колеи. Лучше найдите для этого время в вашем расписание позже. Когда вы едите в метро, в обед или уже вечером, когда вы можете расслабиться.
💠 Подготовьтесь к утру с вечера.
Чтобы утренний ритуал получил оценку «Великолепно», нужно продумать и вечерний ритуал. К примеру, поставить наушники на зарядку, чтобы побегать с ними утром; налить в бутылку воды, чтобы можно было ее выпить после тренировки; поставить на сушку ботинки (если они промокли), чтобы не заболеть, когда утром будешь делать что-то на улице; Также можно расписать, что конкретно ты будешь делать утром. Ночью, во сне, мозг проанализирует, как это можно будет на практике более эффективно сделать! Делая определенные вещи каждый день, ты вряд ли будешь сидеть допоздна!
Совет: сайт https://sleepyti.me поможет тебе определить, когда тебе нужно лечь, чтобы стать в определенное время.
Спасибо за внимание. Я надеюсь, это советы помогут вам изменить своё утро и сделают его намного лучше.
Скоро будет больше качественного контента.
До скорого...👋