Грустное настроение? Нет энергии? Предвкушаешь серые, холодные будни и беспросветное будущее до самой весны?
Дорогая, не стоит тратить свое бесценное время на страдания и апатию! Если ты не хочешь, чтобы тебе было плохо - возьми и сделай что-то для своего счастья!
⠀
Как же себе помочь в период осенней хандры:
⠀
1. Больше СВЕТА! Просыпайтесь рано, чтобы застать больше дневного света, заряжайтесь энегрией утра (в 12ч дня ее уже нет). Избегайте постоянного тусклого освещения, особенно в ночное время, оно вызывает десинхронизацию жизненных ритмов, а также стимулирует усиленную выработку белка TNF, вызывающего депрессивное состояние.
⠀
2. РЕЖИМ. Живите в привычном режиме или создайте максимально комфортный для себя, так вы сохраните активность, будете все успевать и вам не придется жалеть о бесцельно прожитых месяцах! Тренируйте силу воли!
⠀
2. ЗЕЛЕНАЯ ЕДА. Пейте зеленые смузи и ешьте зеленые фрукты/овощи. А так же все то, что вас бодрит, в том числе цитрусовые, свежевыжатые соки, имбирь корицу и т.д. И ничего тяжелого, от чего хочется спать.
⠀
3. СПОРТ! Я серьезно, энергия - это движение! Хотите жить бодро - двигайтесь, прыгайте, присядайте (скоро Новый Год, все равно придется готовиться для красивых нарядов), танцуйте, бегайте! Двигайте кровь и лимфу в своем теле.
⠀
4. Добавьте в свою жизнь КРАСОК! Купите красную помаду, яркий шарф, скатерть на стол, поставьте вазу с фруктами.
⠀
5. ДЕСЕРТЫ. Радуйте себя теплыми, ароматными яблочными пирогами с корицей и пломбиром, пирогами из тыквы, морковными, горячим безалкогольным глинтвейном, травяными чаями, имбирным печеньем - все это так атмосферно, безумно вкусно и помогает поднять настроение, а какой аромат в доме! Пеките пироги и зовите друзей!
6. НАГРАДА. Давайте себе награду за соблюдение режима и всех правил, которые вы себе установите, за месяц/неделю, например, поход в баню, в СПА, в салон красоты,дарите подарки.
⠀
ПОЙТЕ, ТАНЦУЙТЕ, НАЧНИТЕ ИЗУЧАТЬ ТО, В ЧЕМ ДАВНО ХОТЕЛИ НАУЧИТЬСЯ РАЗБИРАТЬСЯ, ЗАПИШИТЕСЬ НА КУРСЫ, ПОСТАВЬТЕ ЦЕЛИ(мозгу нужна цель!), ЧУВСТВУЙТЕ ЖИЗНЬ, ЛЮБИТЕ СЕБЯ!
Дорогие, что было полезно? Чем этой осенью займетесь?)