Гормоны могут быть либо анаболическими, что означает, что они помогают создавать новые ткани, либо катаболическими, потому что они играют роль в разрушении тканей. Термин «анаболические стероиды» часто упоминается как метод обмана, используемый спортсменами, которые хотят улучшить свои показатели; тем не менее, анаболические стероиды на самом деле являются природными химическими веществами, которые вырабатываются организмом и отвечают за рост тканей.
Ниже перечислены некоторые важные упражнения и гормоны, а также физиологические функции, которые они контролируют.
Инсулин
Пептидный гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, инсулин регулирует углеводный и жировой обмен. Когда уровень сахара в крови повышен, высвобождается инсулин, способствующий накоплению и поглощению гликогена и глюкозы. Инсулин помогает снизить уровень глюкозы в крови, способствуя ее всасыванию из кровотока в скелетные мышцы или жировые ткани. Важно знать, что инсулин может вызывать накопление жира в жировой ткани, а не использоваться для подпитки мышечной активности. Когда начинается упражнение, симпатическая нервная система подавляет выделение инсулина; Следовательно, важно избегать продуктов с высоким содержанием сахара (включая спортивные напитки) перед тренировкой, потому что это может повысить уровень инсулина и способствовать накоплению гликогена вместо того, чтобы использовать его для поддержания физической активности.
Глюкагон
Выделяемый в ответ на низкий уровень сахара в крови, поджелудочная железа вырабатывает глюкагон для стимуляции высвобождения свободных жирных кислот (СЖК) из жировой ткани и повышения уровня глюкозы в крови, оба из которых важны для стимулирования физической активности. Поскольку уровень гликогена снижается во время упражнений, глюкагон высвобождает дополнительный гликоген, хранящийся в печени.
Кортизол
Кортизол - это катаболический стероидный гормон, вырабатываемый надпочечниками в ответ на стресс, низкий уровень сахара в крови и физические упражнения. Он поддерживает энергетический обмен в течение длительных периодов тренировок, облегчая расщепление триглицеридов и белков, чтобы создать глюкозу, необходимую для поддержания тренировок. Кортизол высвобождается, когда организм испытывает слишком много физических нагрузок или недостаточно восстанавливается после предыдущей тренировки. В то время как кортизол помогает стимулировать жировой обмен, слишком длительная тренировка может повысить уровень кортизола для катаболизации мышечного белка в качестве топлива, вместо того, чтобы сохранять его для восстановления поврежденных тканей.
Эпинефрин и норадреналин
Эти аминные гормоны играют важную роль, помогая симпатической нервной системе (SNS) производить энергию и регулируя функции организма во время кардиореспираторных упражнений. Классифицированные как катехоламины, адреналин и норадреналин являются отдельными, но связанными гормонами. Адреналин, часто называемый адреналином, потому что он вырабатывается надпочечниками, повышает сердечный выброс, повышает уровень сахара в крови (чтобы стимулировать физические упражнения), способствует расщеплению гликогена для энергии и поддерживает жировой обмен. Норадреналин выполняет ряд тех же функций, что и адреналин, а также сужает кровеносные сосуды в тех частях тела, которые не задействованы в упражнениях.
Тестостерон
Тестостерон - это стероидный гормон, вырабатываемый клетками Лейдига яичек у мужчин и яичников у женщин, с небольшими количествами, вырабатываемыми надпочечниками обоих полов. Тестостерон отвечает за ресинтез мышечных белков и восстановление мышечных белков, поврежденных при физической нагрузке, и играет важную роль в развитии скелетных мышц. Тестостерон работает со специфическими рецепторами и вырабатывается в ответ на физические упражнения, которые повреждают мышечные белки.
Гормон роста человека
Гормон роста человека (ГРЧ) - это анаболический пептидный гормон, секретируемый передней долей гипофиза, который стимулирует клеточный рост. Как и все гормоны, гормон роста работает с определенными рецепторными участками и может вызывать ряд реакций, включая увеличение синтеза мышечного белка, отвечающего за рост мышц, повышение минерализации костей, поддержание функции иммунной системы и стимулирование липолиза или метаболизма жиров. Тело вырабатывает гормон роста во время циклов быстрого сна и стимулируется высокоинтенсивными упражнениями, такими как тяжелые силовые тренировки, тренировка с применением взрывной силы или кардиореспираторные упражнения при или выше уровня лактата в крови (OBLA, второй дыхательный порог).
Инсулиноподобный фактор роста
Инсулиноподобный фактор роста (IGF) имеет сходную молекулярную структуру с инсулином и стимулируется теми же механизмами, которые продуцируют HGH. IGF - это пептидный гормон, вырабатываемый в печени и поддерживающий функцию гормона роста для восстановления белка, поврежденного во время тренировки, что делает его важным гормоном для стимулирования роста мышц.
Нейротрофический фактор мозга
Полученный из мозга нейротрофический фактор (BDNF) является нейротрансмиттером, который помогает стимулировать выработку новых клеток в мозге. Производство BDNF тесно связано с производством HGH и IGF - те же упражнения, которые повышают уровни этих гормонов, также увеличивают количество BDNF. Высокоинтенсивные упражнения могут стимулировать анаболические гормоны для роста мышц, в то же время повышая уровень BDNF, что может помочь улучшить когнитивные функции.
Уверен, что статья была Вам полезна! Ставьте ЛАЙК и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал!
