Бег и единоборства. Повышение общей выносливости.
Выносливость, она же общая работоспособность это качество которое помогает реализовать потенциал в любом виде единоборств. При равных технических возможностях обладающий лучшей выносливостью боец однозначно находится в более выгодном положении. Итак как говорится ближе к телу. В межсезонье, необходимо сделать большой объем работы на общую работоспособность (выносливость). Это длительные + кроссы по пересеченной местности. Стоит отметить, что именно сложный рельеф поднимает в совокупности с общей выносливости координацию, укрепляет суставы и т.д (очень рекомендую и сам использую при подготовке обучающихся). Выше указанные нагрузки позволяют значительно увеличить объемы легочной вентиляции, усилить сердце, сосуды, повысить другие функциональные показатели.
Психика при беге по холмам с интервалами включается специфически, похоже на состояние затянувшегося боя . Внимание: Без фанатизма, при отсутствии беговой подготовки внимание на состояние суставов. Если вы хотите сделать фундаментальный этап зимой, оптимально повышенное внимание к "снегобегу". Этап фундаментальной общей подготовки продолжается в среднем 2-3 месяца. Но даже при беговой подготовке в течении 2-3 недель, изменения позволят совсем на другом уровне заниматься специальной подготовкой (непосредственно единоборствами). Наблюдается повышение уровня обучающихся в освоении перемещений, качественнее работа ногами. Могу отметить что при преобладании низкоинтенсивной работы наблюдал заметное снижение скорости при отработке серий. Более подробную информацию и рекомендации могу дать дополнительно.