Привет! В сегодняшней статье я расскажу как вставать в 5 утра даже если ты сова.
И так начнём с того что мы должны задать себе вопрос зачем вставать в 5 утра. У каждого есть свой ответ для чего ему вставать в 5 утра, но если у вас нет ответа на этот вопрос то тогда не стоит начинать пока у вас не появиться цель ради которой вы захотите вставать в 5 утра. По большей части люди встают рано чтобы уделить время себе, например: сделать упражнение для прокачки своего тела, поучить иностранный язык и др. Этим хорошо заниматься утром потому что в это время вас не кто не побеспокоит так как все в это время спят. Ещё один плюс это когда все едут на работу в 7-8 часов в это время вы уже бодрый и готовы выкладываться на полную катушку Итак перейдём к вопросу как вставать в 5 утра.
1. Первым что нужно сделать это наладить режим сна, то-есть определить время в которое вы должны лечь спать.
Помните что человек должен спать около 7-8 часов. Вы должны определить время в которое вы будите выходить из компьютера или телефона.
Помните что человек должен спать около 7-8 часов. Вы должны определить время в которое вы будите выходить из компьютера или телефона.
2.Вы должны быть за мотивированы завтрашним днём.
Помните как мы в детстве соскакивали с кровати на свой день рожденья чтобы побыстрей получить подарки.
Так вот вы тоже должны быть чём-то мотивированы чтобы также соскакивать утром.
3.Ограничите приём кофеина.
Кофе нужно употреблять минимум за 9 часов до сна, именно за это время кофеин выходит из организма.
4.Не пить алкоголь за 5 часов до сна (а лучше вообще не пить).
Вроде кажется что если выпить алкоголь то легче уснуть, так и есть, но когда вы будите спать у вас будет меньше вхождения в фазу глубокого сна.
5.Обустройте свою комнату так чтобы вас ничего не отвлекало.
Уберите телевизор, компьютер, ноутбук и прочую технику. Вместо будильника не надо использовать телефон, купите себе будильник у которого нельзя отложить звонок, а телефон уберите куда подальше. Ещё у вас должна быть удобная кровать чтобы вы не ворочались ночью и могли спокойно спать. Поймите при какой температуре вам комфортно спать в прохладной или в теплой.
6.Ставьте около себя стакан воды.
Когда вы проснётесь сразу выпевайте стакан воды это поможет вам проснуться, а если даже уснёте то через 20 мин вы побежите в туалет.
7.Купите смарт будильник.
Есть множество смарт будильников начиная с будильников отслеживающих фазы сна до будильников имитирующих восход солнца благодаря которым намного легче вставать утром.
8.Делайте зарядку.
Думаю не надо объяснять зачем утром делать зарядку.
9.Награждайте себя за то что вы просыпаетесь в 5 утра купите себе что-нибудь или похвалите.
Это поможет впоследствии вам просыпаться в 5 утра.
В этой статье я рассказал как вставать в 5 утра и я очень тебе благодарен что ты прочитал до конца. Подпишись на канал и предлагай новые темы для статей.