У меня в мои 35 лет, нет лишнего веса. С ростом 163 см, я вешу 65 кг. Я много читаю о здоровье, о том, как худеют и борятся с большими килограммами люди. Множество из них, испытывают разнообразные диеты. Кому-то они помогают, а кому-то нет.
Лично я, не сижу на диетах. И у меня есть не большая склонность к полноте. Но поддерживать вес в одной поре, мне помогает правильно подобранное питание. В свой ежедневный рацион, я включила : 1. На завтрак, каши. 2. Лёгкий перекус в 11 часов дня, яблоки. 3. Обед, борщ или суп, вторые блюда в обед редко ем. 4. Полдник бутерброд с компотом или печенье, вафли. 5. Ужин, каши, молочный суп.
Это я привела пример, когда работаешь сидя дома за компьютером. Раньше у меня была другая совсем работа. Я брала с собой тормозки. И тогда полноценной едой перекусы назвать было нельзя.