Всем привет. В 2019 году мне удалось здорово изменить свое тело. Я похудел на 20 кг и собираюсь похудеть еще на 10. Так что я с вами :)
Я расскажу о трех вещах , которые сильно упростили мой процесс похудения и позволили понять куда двигается мой вес ( спасибо что не вверх ) .
Вы можете не использовать мои лайфхаки, но с ними ваш процесс похудения перестанет быть страданием и даст наконец возможность оценить усилия.
1. Умные весы
Если говорить вкратце о возможностях данного гаджета, то он проведет анализ вашего тела . Покажет количество воды, вес костной массы, мышц и даже возраст тела. В общем вы много чего узнаете о себе.
Я остановил свой выбор на Xiaomi Mi Smart Scale 2 ( речь идет именно о втором поколении )
Вам будет удобно их использовать в связке со следующим гаджетом ( фитнес-трекер ), но можно обойтись только весами. Вы запускаете фирменное приложение и включаете Bluetooth на смартфоне , затем встаете на весы и все данные появятся на экране смартфона . Все происходит в реальном времени и вам не придется ждать.
По стоимости . Я брал в оффлайн магазине города Санкт-Петербурга и мне они обошлись в 2350 рублей. Но сейчас на Яндекс.Маркете полно предложений за более низкую цену.
Рекомендую делать взвешивание раз в 2-3 дня , дабы отслеживать количество воды и вес тела. Возможны трудности если у вас в семье два человека с примерно одинаковым весом, но это решается созданием профилей в приложении Mi Fit ( утилита для взаимодействия ) .
Берите 2 поколение. Вам будут попадаться обьявления о продаже первого поколения и они действительно дешевле, но у них присутствует ряд недостатков, который покупая Scale 2 вы не увидите.
2. Фитнес-браслет
Браслет поможет вам отслеживать вашу активность . Основные показатели : пульс и количество шагов.
Самое главное для нас здесь естественно шаги. Помимо их количества мы видим сколько энергии мы потратили за этот путь. Для похудения это важно. Пример : я прошел 10 тысяч шагов ( прим. 8км ) и потратил 300 ккал. Значит я могу добавить себе ккал в рацион и тд. Если вы занимаетесь в зале или просто много ходите, вы сможете лучше выстраивать свое питание ( об этом могу сделать статью отдельно ).
Я покупал себе Xiaomi Mi Band 3
Сейчас вы можете купить уже Mi Band 4. У них цветной дисплей и больше новых функций. Переплаты будут небольшие , но со временем цены пропорционально поменяются ( старые сильно подешевеют, а новые стоят как прошлые ) . 4 поколение до сих пор в дефиците и ценник не гуманный. Возьмите третьи и их вам вполне хватит.
По цене : Мне обошлись в 1700рублей. Вам обойдутся в среднем в 2 тысячи или 1600 , в зависимости от выбора.
Из достоинств : держит зарядку месяц, выдерживает душ или бассейн. Ну и используется как часы. Очень удобно.
Недостатков в ходе эксплуатации не нашел. Пользуюсь по сей день.
3. Измерительная лента
Последний пункт скорее формальность, но в похудении помогает. Вам нужно замерять талию и бедра ( в зависимости от пола ) . Это поможет отслеживать прогресс лучше и даст вам дополнительной мотивации к действию.