Депрессия так же индивидуальна, как и любой человек. Поэтому – увы нет и панацеи от этого. В то время как некоторым пациентам помогают лекарства, другие чувствуют себя более комфортно с помощью разговорной терапии. В любом случае, у тех, кто подавлен, не просто плохое настроение. Депрессия-это болезнь. Часто вас мучает чувство беспомощности – вы чувствуете себя во власти болезни, неспособной даже что-либо предпринять против своего настроения. Некоторым помогает спорт. Другим Релаксация.
Питание при депрессии
Теперь есть вполне позитивные новости для пострадавших. Диета, по – видимому, играет большую роль в благополучии-особенно первый прием пищи в день. Потому что она обеспечивает нас питательными веществами, которые нужны не только нашим мышцам, но и нашему мозгу для работы. Завтрак особенно важен для людей с депрессией. В то же время на уровень сахара в крови влияет еда. Насколько это, в свою очередь, влияет на наше настроение, знает каждый. Мы устаем, хромаем и, главное, получаем плохое настроение. С этим можно справиться уже утром. Диетолог рассказал, что люди с депрессией должны есть.
А на плане завтрака написано: яйца! Они обеспечивают нас достаточными аминокислотами, витамином D и важными жирами уже утром. Таким образом, они также регулируют уровень сахара в крови и питают нас долго. Именно жирные кислоты важны для питания нашего мозга – поэтому, например, авокадо также рекомендуется. Авокадо также делает нам хорошее настроение, потому что содержит триптофан, предшественник серотонина.