Человек жить не может без еды. Это факт. Однако в современном мире дела обстоят таким образом, что тот, кто должен помогать - становится вреден!
Да, людям свойственно жиреть, зачастую, из-за неправильной еды, малоподвижного образа жизни, звезды сошлись так, кость широкая... Сейчас не об этом.
Так вот. Те, кто хочет улучшить фигуру свою прибегают к самым разным способам и методам для достижения цели.
Как раз о таком неправильном методе я и хотел бы рассказать и, возможно, отговорить Вас вообще заниматься подобными вещами . Погнали!
Откуда ноги ростут?
Тут все неоднозначно. Считается, если верить чудо-блогерам и 'гуру-фитнесЁрам', что еда после 18 идёт ПРЯМО В БОКА И ЗАДНИЦУ! О ужас, не правда ли?
Мол - едите вы вечером, да вкусно едите, прям удовольствие получаете - и тут БАЦ! И жирный жир на боках и ляшках. Вот те и сюрпрайз.
Я с уверенностью хочу сказать - любой факт, услышанный из любого источника - нужно проверять! Однако изучим вопрос дальше.
Что предлагают?
А предлагают вам следующее - есть можно только до 18.00.
Причём и здесь, как у любой порядочной секты, есть ответвления.
1. Считают, что целый день можно есть все, что угодно.
2. Убеждены, что только грудка и гречка может спасти вашу ж...изнь.
Но в любом случае после 18.00 вы можете себе позволить только воды, да и то перекрестившись, и не дай Бог понюхать печенье...
Кто прав?
А вот это вопрос интересный.
В первом случае, а именно если есть все, что к полу не прибито до 18. 00, то Вас ждёт разочарование. Скорее всего, вы наберёте ещё больше, чем явно расстроитесь.
Опять таки, если вы соблюдаете режим питания с точки зрения подсчёта ккал и бжу - вас вполне возможно ждёт успех, но какой ценой?
Морить себя голодом 10-12 часов вместо того, чтобы так же худеть и получать от процесса удовольствие? Ну, выбор за вами.
Ах да, у нас же есть ещё вариант - ограниченное потребление + не есть после 18. Это вообще для отчаянных.
Если хотите довести себя до ручки и проверить свой внутренний стержень - флаг в руки, однако следует прояснить истину.
При постоянном уменьшении ккал дело неминуемо придёт к замедлению обмена веществ, что в свою очередь отразится на работе внутренних органов.
А оно вам надо?
Тогда что делать, умник?
Раз все так плохо, а худеть хочется... Но и есть вкусно хочется... Но и есть после 18 хочется, а фигура лучше не становится...
Тогда выход очевиден - увеличивайте свои шансы похудеть с помощью :
1. Тренировок (регулярные тренировки сделают из Вас здорового и жизнерадостного человека)
2. Сбалансированного питания (нужное количество ккал и бжу обеспечат нормальную работу организма)
3. Режима дня (сон, активность в течении дня, отдых)
4. Регулярной смены развлекательный деятельности
( психологическая разгрузка, активные виды спорта, активных отдых)
5. Постановка правильных целей и стремление достичь их (план работы, мотивация)
Надеюсь, мои руки дойдут написать по каждому пункту пункту, но этого уже будет достаточно если ВЫ ПРОСТО НАЧНЁТЕ!
так а с питанием что?
А вот в плане питание скажу простую вещь - забейте на правила!
Не то, чтобы можно есть все, что к полу не прибито, но ограничения могут быть только с вашим балансом ккал и бжу!
Я, в том числе, онлайн-тренер, и своим подопечным я считаю и НАСТОЯТЕЛЬНО рекомендую считать ккал по циклу недели.
Что это значит - Вы узнали свою норму - 1500 ккал в сутки. Супер. В неделе 7 дней, значит Вам необходимо/можно съесть 10500 ккал за неделю!
А все остальное - ерунда. Организму все равно, когда вы потребляете ккал. Главное это баланс и стабильность соблюдения плана питания.
А если не знаю, что делать?
Раз возник такой вопрос - я хочу предложить свою бесплатную консультацию. Времени свободного у меня не очень много, но я готов пойти на встречу для всех, кто хочет сделать свою фигуру лучше!
Поэтому, если возникли вопросы- напишите на мою электронную почту yousmartfitness@gmail.com или на мой инстаграм @fit_suchkov, обязательно отвечу и помогу! 😊