Не все советы и привычки, которые помогут вам научиться работать более продуктивно, будут полезны.
Некоторые из них, например, когда нужно рано вставать, когда вы любите поспать, могут оказаться не самым эффективным способом научиться быть продуктивным, когда вы едва можете открыть утром глаза.
Поэтому есть некоторые советы, исследования, которые опираются на науку и изучают как повысить продуктивность в течении рабочего дня.
Можно ли научиться быть более продуктивным, работая меньше?
Недавние исследования показали, что лучшая производительность может быть достигнута, если вы работаете меньше и если работаете целенаправленно. Даже такие компании, как Google решили применить эту методологию.
Этот метод применяется не только такими компаниями, как Google, но и правительством, например, во Франции или Германии.
Реальность такова, что успех работы зависит не столько от количества часов в неделю, сколько вы работаете, а от качества работы.
Независимо от того, работаете ли вы дома, имеете бизнес или работаете в крупной компании, эти советы помогут вам в поиске более продуктивной работы.
1. Спи больше:
Согласно исследованию, проведенному Гарвардским университетом, сокращение вашего количества часов сна или отсутствие приятного сна увеличивает шансы на снижение вашей продуктивности, увеличение количества ошибок и снижение уровня вашей эффективности.
Более того, дело не только в том, как быть более продуктивным, когда вы не высыпаетесь, это затрагивает разные личные аспекты вашей жизни.
Поэтому важно, чтобы вы научились хорошо спать, если вы хотите повысить свою продуктивность.
2.Установите даты сдачи работы:
Когда вы берете на себя обязательство предоставлять результаты в установленную дату, либо через календарь, либо выполняя ежедневный список задач, ваш разум готовится выполнить их.
Согласно исследованию, проведенному Дэном Арили , участники работали намного усерднее, когда устанавливали срок выполнения своих задач.
3. Физические упражнения:
Исследование, проведенное в Университете Эссекса показало, что когда люди занимаются физическими упражнениями, их работа может длиться от 2 до 4 часов, что влияет на улучшение социальных отношений, повышение производительности.
4. Найдите время, чтобы расслабиться:
По мнению Scientific American , переутомление может привести к перегрузке мозга.
Когда вы сосредотачиваетесь исключительно на своей работе, перестаете получать удовольствие и занимаетесь другими делами, ваш мозг перестает работать.
Решение состоит в том, чтобы пойти погулять в рабочие дни, вздремнуть по выходным, почитать книгу для развлечения, встретиться с друзьями.
Такие вещи расслабляют вас и повышают вашу производительность.
5. Слушайте музыку:
Университет Оттавы провел исследование, в котором анализировалось влияние музыки на вашу работу.
Во время исследования участники, которые слушали музыку, имели лучшее настроение, что позволило им сосредоточиться на своей работе в течение большего количества времени и достичь более творческих результатов.
6. Сделайте перерыв:
В 1999 году компания под названием New Century Global хотела повысить уровень производительности своих работников.
Чтобы достичь этого, они решили провести исследование с Корнелльским университетом в течение 10 недель. Специальная программа напомнила работникам, когда нужно сделать перерыв.
Результаты? Работники, узнававшие о своих достижениях, были на 13% более эффективны в своей работе по сравнению с теми, кто его не получил.
Поэтому, если вы хотите научиться быть более продуктивным, делайте перерывы, дайте себе новые возможности и места, чтобы зарядиться энергией.
7. Научитесь печатать, не глядя на клавиатуру:
Если вы один из тех, кто большую часть своего рабочего дня проводит за компьютером, это может вас заинтересовать.
Согласно исследованию, когда вы учитесь печатать, не глядя на клавиатуру, вы можете увеличить количество букв, которые вы пишете в минуту, с 50% до 100%.
8. Создайте рабочую среду, предназначенную для вас:
Речь идет не только о наличии рабочего пространства с хорошей вентиляцией, освещением и открытым пространством, но и о том, чтобы иметь исключительно функциональное пространство для вас.
Согласно нескольким исследованиям, проведенным DeskTime в 2012 году, изменения в в вашем рабочем пространстве влияют на вашу производительность.
Так что спросите себя, что вы можете сделать на своем рабочем месте, где вы проводите большую часть своего времени, чтобы улучшить свой образ жизни и производительность.
9. Работа в блоках менее одного часа:
Согласно исследованию DeskTime, опубликованному Fast Company , было обнаружено, что люди, которые работали по одному часу с 20 минутным перерывом, выполняли больше задач.
Важно сосредоточить внимание на самых сложных задачах в начале дня и предоставлять себе 15 минут отдыха после каждого часа интенсивной работы.