Как укрепить иммунитет?

Наступает промозглая пора. Руки тянуться к теплому чаю и волшебным баночкам со сладким кисло-молочным напитком. Только вот помогает ли это? Как на самом деле укрепить великий и ужасный ИММУНИТЕТ?

Скажу сразу, что баночки эти не работают. Также, как и таблетки от вирусов. И сколько чесноком себя не натирай - ничего не выйдет. Иммунитет слишком сложная и мало изученная система, чтобы в нее так беспардонно вклиниваться. Чтобы бросил волшебную пилюлю и защищен. Действовать придется нежно и методично. Зато эффективно!

• Минимизировать стресс. Потому что именно стресс заставляет наш организм чудить. И я сейчас не о том, чтобы стать буддийским монахом и простить врагов. Давайте отвечать за то, что нам под силам. Ложитесь спать вовремя. Высыпайтесь. Не опаздывайте. Не кричите на близких. Не экспериментируйте с питанием и нагрузками. Погрузите свой организм в спокойную и привычную среду. Чтобы он не нервничал. И не болел.
• Сбалансированно питайтесь. Делайте упор на витамин Д и витамин С. Сезонные овощи, ягоды (клюква, брусника), травяные чаи (иван-чай, ромашка, мята), различные растительные масла (миндальное, авокадо, оливковое) - насыщайте свой организм! Добавьте витамины из аптеки, если чувствуете, что не покрываете пищей необходимые компоненты.
• Не бывает плохой погоды - бывает плохая одежда. Не замерзайте! Держите свой организм в тепле.
• Прогуливайтесь на свежем воздухе. Мы находимся в помещениях большую часть своей жизни - это плохо отражается на дыхательной и защитной системе организма.
• Принимайте ванны с морской солью. Очень полезно для кожи, нервной системы и иммунитета.
• Тщательно мойте руки, полощите горло теплой водой и высмаркивайтесь после того, как пришли домой.
• Носите одноразовые защитные маски в общественном транспорте во время эпидемий. Почему то многие этого стесняются, а ведь это очень важный момент.

Что помогает вам не болеть? Делитесь в комментариях!