О чем книга?
Около трети жизни мы проводим во сне, так что, вопрос качества и особенностей сна уже давно должен быть изучен вдоль и поперек. Но это не так, и ученые-сомнологи только начали приоткрывать человечеству завесу тайны царства Морфея.
Автор книги поднял несколько важных вопросов о качестве сна, необходимой продолжительности, хронотипах, забавных случаях, отклонениях и методах их устранения.
Чем зацепила?
Тема сна очень интересна мне ввиду поиска оптимального времени пробуждения. Ведь хочется встать пораньше, быть продуктивнее и успевать больше. А получается часто совсем иначе.
Поэтому я искал информацию по оптимизации собственного режима. И, как не удивительно, нашел несколько простых решений.
Что было забавно?
Очень забавны истории связанные с храпом. Это лучше читать в книге, чем в моем обзоре. Но не могу не рассказать про рубашку с карманом на спине, в который кладется теннисный мяч, чтобы во сне ты не переворачивался на спину и не храпел.
Забавно слушать про лунатизм и разные его виды. Это жутковато, но забавно.
Что полезно?
Валериана не влияет на скорость засыпания. Лекарства вообще практически не решают проблем сна, даже природные.
Подробный разбор хронотипов и их особенностей пригодился. Это не про то, стоит ли лениться и спать до обеда, а про то, в какой период ты максимально продуктивен, и в какой период стоит работать.
Так пожилым людям можно работать на сменной работе со скользящим графиком, а вот молодым людям это противопоказано.
Меня вообще зацепила история с храпом. Так ты почти гарантировано будешь храпеть, если пьешь, куришь и имеешь лишний вес. Ведь все эти факторы даже в одиночку могут нарушить сон всей вашей семье.
А что еще важнее, храп не всегда, но может быть крайне опасным, после него можно и не проснуться. И определить опасен твой храп или нет может только врач-сомнолог после длительного исследования.
Так что, проще убрать факторы риска из своего рациона и привести уже себя в порядок.
Что не понравилось?
Мне до сих пор больно читать про исследования на животных. Ничего не могу с собой поделать, но аж передергивает, когда читаю про исследования, в которых разным кошкам подрезали нервные окончания в разных местах и таким образом выясняли, какие нервы за что отвечают.
Много лет читаю научную литературу, но так и не привык.
Кому посоветую?
Круг читателей книги довольно широк, но в первую очередь ее стоит прочесть тем, кто храпит сам или у кого храпит член семьи.
Так же стоит прочесть тем, кто имеет любые отклонения в области сна. Если у тебя бессонница, лунатизм, проблемы с засыпанием и просыпанием утром - прочитай книгу и качество сна станет лучше.
Ну и еще молодым родителям стоит прочесть, многое будет понятно про детский сон, потому что мифов в этом вопросе больше, чем адекватных решений.
Вам так же может понравиться!
"Французские дети не плюются едой" отзыв.
“Непослушное дитя биосферы” книга объясняющая все!
Топ-7 книг, которые сделают Вас ботатым.
Как я прочел 600 книг за 2 года? Личный опыт
Поставь Лайк этой статье и подпишись на канал, чтобы не пропустить новые обзоры полезных книг!