«Единственный способ изменить наши чувства — это осознать свой внутренний опыт и научиться дружить с тем, что происходит внутри нас».
Бессел Ван Дер Колк
Учиться быть одной было для меня проблемой. Мне потребовалось немало времени, чтобы приспособиться к тому, чтобы проводить время самостоятельно. Для тех, кто знает меня, это может показаться странным, потому что я определенно интроверт и мне нужно тихий час.
Однако мое одинокое время никогда не было таким удовлетворительным, как я хотела.
Часто мое одиночество растворялось в грусти, и у меня не было особой причины, почему. Мое одинокое время не было продуктивным, и это просто заставляло меня чувствовать себя не в духе. Это было неприятно, потому что я знала, что мне нужно время для себя, но я не могла быть одна.
Как только я начала интересоваться грустью и апатией, которые я чувствовала, когда была одна, все начало меняться.
Однажды я заметила, что какой-то конкретный сценарий начинает играть в моей голове снова и снова. Неважно, в какое время суток или сколько времени одиночества, я могла начать слышать его песню. Он пел: «Ты одна. Ты всегда будешь одна. Никто не может по-настоящему любить тебя. Ты недостойна любви». Эта песня играла так долго, что я не уверена, удастся ли ей когда-нибудь полностью исчезнуть.
В прошлом, слишком много одинокого времени оставило бы меня в депрессии. Слышать такие ужасные вещи в течение длительного периода времени может не каждый.
Сначала все, что я делала, это замечала эти мысли. Я обнаружила, что этот сценарий был распространен в моей жизни. Эта та же самая песня будет проигрываться, когда я делаю глупые ошибки на работе, или когда любимый не сразу возвращается ко мне. Может быть, дело не только в одиночестве.
Может быть, это было что-то глубже?
Поэтому мне было любопытно, что это за диалог у меня в голове. Я продолжала думать об этом, когда могла. В конце концов я осознала, что этот сценарий и мое время в одиночестве были отражением всего того, что у меня было в детстве.
Взрослея, я не видела своих друзей вне школы очень часто, и я не проводила много времени со своей семьей. Вместо этого я проводила много времени в одиночестве.
Когда я впервые обдумала это, я просто поняла, что я обычный ребенок, которому очень скучно. Однако, подумав дальше, я поняла, что некоторые моменты выходят далеко за рамки типичной скуки. Больше всего в те времена я хотела внимания и любви. Я хотела чувствовать себя ценным человеком.
У меня не было связи с теми, в ком я действительно нуждалась в то время. Я провела много времени, будучи довольно грустным человеком и чувствуя себя очень одинокой. Я чувствовала себя нелюбимой и недостойной быть любимой. Звучит знакомо, не правда ли? Это именно то, что я чувствую, когда я одна.
Этот чертов сценарий снова говорит мне, что я одна в мире!
Это осознание было для меня важным, потому что, хоть моя взрослая жизнь кардинально отличается от моей жизни в детстве, я осознаю, что все еще лечусь от прошлой травмы и отсутствия заботы. Что-то во мне все еще связано с одиночеством. Мой внутренний ребенок все еще страдает.
Я в другом месте, как взрослый человек. Я сделала выбор, чтобы окружить себя обществом любящих людей, которые поддерживают и заботятся обо мне. Я больше не одинока.
Это было тогда, подумала я. А это сейчас. Я решила, что пришло время вернуть мою силу и сопротивляться сценарию. В следующий раз, когда у меня была возможность побыть в одиночестве, я решила сделать по-другому. Я хотела научить своего внутреннего ребенка, что не все одиночество плохо.
Так что пришло время, когда я осталась одна, и знакомая грусть начала нарастать, но я была готова. Я знала, что идет, но у меня был план.
На заднем плане звучала любимая музыка. Рядом лежала любимая книга. И знаете, что? Песня в моей голове не казалась такой громкой. Я все еще могла слышать ее, но это не парализовало меня и не отправляло меня лечь спать. Мне нравилось быть одной.
Я делюсь всем этим в надежде ободрить любого, кто тоже может бороться. Было несколько ключевых вещей, которые помогли мне пройти через этот опыт.
Сначала я перестала избегать и бороться со своими чувствами. Избегание удерживает нас в одних и тех же закономерностях. Важно проявлять любопытство к нашим образцам мышления и нашим чувствам.
Чтобы быть по-настоящему честным в ответах на эти вопросы, нам нужно немного посидеть с дискомфортом и прислушаться к своему внутреннему я. Это неудобно, но оно того стоит. В конечном счете, это может помочь нам развиваться. Как только мы узнаем, что нам нужно, мы можем начать наполнять те части себя, которые остро нуждаются в этом.