Замечаем ли мы как часто мы в течение дня проверяем сообщения в социальных сетях, письма электронной почты, смотрим видео, играем, читаем или слушаем музыку в телефоне? Сколько реального времени мы проводим с планшетом, читалкой или другим электронным устройством? И всегда ли такое внимание к гаджетам оправдано и безвредно?
В статье я рассмотрю очевидные и не очень причины и последствия "гаджетозависимости" современных людей.
Возможно, вы узнаете себя и задумаетесь об изменении своих отношений с подобными устройствами.
Механизм зависимости
По результатам некоторых исследований зависимость от гаджетов у современных городских жителей проявляется даже сильнее, чем от алкоголя и сигарет. Для того, чтобы ответить на звонок, люди во многих случая готовы прервать свое текущее дело (обед, работу, свидание). Даже если звонок не срочный.
Огромную популярность приобрели онлайн-игры и различные развлечения через интернет: видео, музыка, форумы, новостные порталы. Существует целая масса способов получить быстрое и "дешевое" удовольствие для своего ума.
Ведь часто за такое развлечение можно ничего не платить (скачать бесплатно). Достаточно просто иметь устройство с выходом в интернет. Даже время, проведенное в поиске новых способов развлечений, тоже может приносить удовольствие.
Дофамин
Так работает дофамин — один из основных гормонов удовольствия. Именно его действием объясняются полученные эмоции. И именно в нем кроется и опасность.
Чтобы продолжать получать привычную дозу эмоций, нужно постоянно увеличивать дозу или искать что-то необычное. Это экстенсивный и очень затратный для нашей психики путь обретения радости, к тому же радости временной. Рано или поздно старые способы перестают работать и хочется чего-то нового, в больших количествах. Это уже признак зависимости.
Замечено также, что чем больше мы подсаживаемся "на экран", тем менее восприимчивы к реальным радостям и эмоциям от жизни и отношений. Круг и диапазон наших реакций сужается. Количество причин для радости резко уменьшается. Кажется, что мир стал каким-то более пресным. А вот жизнь в экране там да, там все круто и ярко.
Ничего не напоминает? Да да, подобная картина сужения восприятия присутствует именно у алкоголиков и наркоманов. Их состояние признается официально как требующее вмешательства. Чаще всего человек сам с этим состоянием не справляется.
Опасность гаджетов в том, что мы как лягушка в том известном примере про нагревающуюся воду в кастрюле (где лягушка постепенно варится, но не замечает этого). Мы варимся, но этого не видим. А со стороны бывает заметно. Например, когда группа друзей придет в кафе пообщаться, а сами по полчаса сидят в телефонах. С вами бывает такое?
Причины частого использования гаджетов
Почему мы так часто пялимся в экраны:
1. Боимся пропустить что-то важное.
Письмо, встречу, долгожданную новость. Вдруг что-то произойдет, а мы не в курсе. Все будут знать, а мы останемся не при делах. Неприятность какая. Особенно если это касается нашей жизни и жизни близких. Как правило, обо всем действительно важном вам расскажут даже без захода в интернет. Так что этот страх весьма обманчив.
2. Прячемся от рутины.
В быту и работе всегда есть много дел, требующих внимания. И далеко не все из них приносят радость. Тогда мы ищем радость другими путями. В том числе в экране своего устройства.
И это тоже печальный признак. Мы либо не погружаемся полностью в свои дела, либо не умеем получать от жизни простые радости, либо просто привыкли получать удовольствие только определенными способами.
3. Не умеем отдыхать.
Порой нам кажется, что просмотр очередного ролика или новая игра помогут нам отдохнуть от работы и навалившихся проблем. Однако, как правило, это не так.
Для полноценного отдыха нужно максимальное переключение и расслабление психических функций. А большинство способов отдыха с гаджетами предполагают еще большую нагрузку.
Из приемлемых способов отдыха с помощью смартфонов и планшетов можно оставить расслабляющую музыку и успокаивающее чтение. При этом книгу все же лучше читать бумажную (и полезнее для глаз), а музыку можно слушать на плеере или музыкальном центре. То есть гаджеты ту уже не обязательны.
Часто у нас просто нет нормального хобби, которому бы хотелось посвящать свободное время. Поэтому тратим его по привычки "в экраны".
4. У нас нет достойной цели.
Целенаправленный человек не будет тратить время просто так, разбазаривая его на пустые развлечения. Да, иногда он отдыхает. Качественно, полноценно, на природе или с другими людьми. Испытывая полный спектр эмоций. Понимаю, что это некий идеал. Но он становится близок и достижим тогда, когда в жизни появляется достойная цель.
Есть ли у вас такая цель?
Если нет, может самое время ее обрести?
Это самые простые моменты, которые понятны и лежат на поверхности. Опытные психологи назовут вам еще 5-10 причин, на которых надо обратить внимание. Но лучше до этого не доводить. До ситуации, когда из-за зависимости приходится идти к специалисту на терапию.
Мы рассмотрели сегодня риски и причины гаджетозависимости. В следующей статье я расскажу о способах диагностики и методах ее преодоления.