Сегодня день психического здоровья. Очень сложно определить, что такое здоровье в целом. Что такое норма? По определению ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения) норма - это то, что присуще большинству. Поэтому, если каждый будет заботиться о своем психическом здоровье, общество в целом будет более нормальным.
Давайте рассмотрим 16 признаков психического здоровья по Нэнси МакВильямс.
1. Способность любить другого человека. Человек, неспособный любить другого человека - не способен любить себя, замкнут на своих переживаниях.
2. Способность работать, создавать, творить - это проявление жизненных сил, это реализация. Человеку необходимо реализовывать себя в этом мире.
3. Способность играть, шутить, быть несерьезным - на мой взгляд один из очень мощных признаков психического здоровья. Только экзистенциально сильный человек может позволить себе самовыражаться, проявлять свои эмоции без оглядки на суждения других. Юмор - это отличный индикатор психического здоровья. Есть психические отклонения, которые диагностируются в том числе и по невозможности понимать юмор.
4. Способность выбирать безопасные отношения. С этим все понятно. Вас не тянет спасать, вступать в симбиоз, находиться в деструктивных отношениях, повторять родительские неудачные сценарии. Вы достаточно целостный, чтобы выбирать равноправного партнера по психическому равновесию.
5. Способность к автономии и опоре на себя. Успешно пройденный этап автономизации от родительской опеки, получение личного опыта удач и неудач формируют личностную структуру, которая позволяет брать ответственность за все действия и решения на себя.
6. Способность принимать себя во всем многообразии. Чем богаче личность, тем больше нюансов проявления, способов взаимодействия с миром, тем богаче репертуар эмоций. Но порой, людям проще накладывать фильтры и категоризировать окружающих по простой схеме. Это возвращается к человеку в виде фидбэка типа “будь проще”. Для того, чтобы продолжать самосовершенствоваться нужно уметь воспринимать себя во всем многообразии, а фидбэки анализировать и принимать лишь те, которые помогают самосовершенствоваться.
7. Способность восстанавливаться после стресса. Вы можете выйти из стресса? Кстати, речь идет не о том, чтобы делать это, скрепя зубами, без помощи специалистов. Речь идет о том, что это возможно, опираясь на возможности, ресурсы, поиск этих возможностей и ресурсов, а не замкнутость на своем стрессе, выгорание и опустошенность.
8. Реалистичная и устойчивая самооценка. Достаточно сложный критерий (у меня в блоге есть тест, пройдите и узнаете, насколько реалистичная у вас самооценка)
9. Наличие осознанной системы ценностей. Ценности - это не принципы. Система ценностей поддерживает нас в жизни. Позволяет принимать решения относительно различных аспектов своей жизни. Она формируется и может меняться, но она есть.
10. Способность испытывать любые эмоции и выносить связанное с ними напряжение. На мой взгляд, здесь ключевым является “связанное с этим напряжение” - речь про свободу выбора и принятия ответственности. Гораздо проще бывает переложить ответственность на других.
11. Способность смотреть на себя со стороны. Что позволяет не жить в иллюзии совершенства, в своей замкнутой системе, а быть открытой системой, изменяться и соответствовать современности.
12. Способность четко разделять себя и других. Данный пункт можно прокомментировать по-разному с точки зрения различных теорий. Я бы посмотрела на него с точки зрения границ. Уважение своих границ - залог уважения границ другого человека.
13. Гибкость и адекватность в использовании психических защит. Принцип адекватности ответа прекрасен не только в отношении психической защиты, а в отношении вообще проявления человека и человечества. Иначе - война.
14.Баланс в ориентированности на себя и на других. Человек живет в социуме, правила которого нужно принимать, но не давать себя поглотить.
15. Способность чувствовать себя живым. Как вы чувствуете себя живыми? Радость каждого дня - один из прекрасных признаков этого. А еще полезно смотреть в глаза человека, они обычно говорят, насколько человек “жив”.
16. Способность принимать свое бессилие. Это признак сильной личности. Хотя некоторым кажется, что такие “силачи” никогда не испытывают бессилие. Испытывают и принимают.
Источник: Мак-Вильямс Н.
С днем психического здоровья!