Думаю, многие сталкивались с такой проблемой как бессонница. Она может возникать из-за нервного напряжения, стресс или, если человек сильно на чём-то зациклен. Как же быстро уснуть вместо того, чтобы «вертеться» часами в кровати?
Самые полезные и проверенные советы!
Совет №1
Пересмотрите свой образ жизни:
- Не употребляйте кофе после 2-ух часов дня;
- Займитесь спортом;
- Ложитесь и вставайте в одно и тоже время суток, чтобы организм привык засыпать в определенное время;
- Меньше нервов.
Совет №2
«Беспорядок» в мыслях.
Очень часто, когда мы засыпаем, нас начинают посещаться разные мысли, что зачастую, мешают нам уснуть. Для того, чтобы такого не случалось, позвольте своим мыслям течь в любом направлении, наблюдая за ними со стороны. Первое время, это будет сделать сложно, но вскоре, вы сумеете «разложить всё по полочкам».
Совет №3
Перед сном выпейте стаканчик тёплого молока(можно с мёдом) или ромашковый чай. Это поможет успокоить ваши нервы и способствует тонизирующему воздействию.
Совет №4
Примите расслабляющую ванну. Чтобы вызвать сон, необходимо принять ванну, с правильной температурой (37-38 градусов), если вода будет горячая, то о быстром сне вы можете забыть. Лучше принимать ванну с эфирными маслами, но не переусердствуйте, максимум 5-6 капель.
Совет №5
Не переедайте. Мало того, что переедание перед сном вредит нашей фигуре и вредит желудку, но так же, переедание может привести к ночным кошмарам.
Совет №6
Не голодать перед сном. Перед тем, как лечь спать, выпейте хотя-бы стакан кефира или травяной чай.
Совет №7.
Проветрите комнату
За пол часа до сна, проветрите комнату, ведь уснуть в душной комнате, порой, бывает сложно. Научно доказано, что засыпать лучше всего при температуре от 18 до 20 градусов, ну, а если вы мёрзните, то для этого есть тёплая пижама.
Совет №8
Засыпайте на правом боку в позе эмбриона.
А какие советы знаете вы, чтобы быстро уснуть? Делитесь в комментарии!
Не забывайте подписаться и ставить лайки! Всем простой и удобной жизни! :)