Сегодня в честь Всемирного дня психического здоровья я собрала для вас основные способы сохранения здоровой психики.
Нормальный сон
Да, не нужно недооценивать важность сна в нашей жизни. Во время сна наш организм обновляется и восстанавливается, в том числе и психика. И если не обкрадывать у себя самого время на восстановление, психика истощается. Стрессоустойчивость
Наша жизнь изобилует на разного рода испытания, чаще всего это стрессы, и нужно научиться вырабатывать к ним иммунитет. Чем меньше реакция на раздражитель, тем меньше урона нервной системе. Медитация, спорт, религия, психология - найдите занятие, которое поможет вырабатыванию стрессоустойчивости.
Фильтрация негативной информации
Мы находится в мире, где постоянно происходят трагедии и катастрофы. Не обязательно каждый день сидеть у телевизора/телефона, впитывая в себя весь происходящий негатив. Человеческая психика восприимчива к таким вещам, не стоит лишний раз искусственно её возбуждать.
Искусство отказов
Часто бывает, что нас втягивают в занятие или общение против нашего искреннего желания. И порой из вежливости или чего-то еще мы не можем противиться просьбам. Это также негативно сказывается на нашем психо-эмоциональном фоне. Не бойтесь говорить “НЕТ”!Тайминг
Очень часто мы откладываем свои проекты и дела на самый последний момент, когда тянуть больше никак нельзя. И в связи с бешеными дедлайнами испытываем огромный стресс. Поэтому планируйте своё время, будьте пунктуальны и организованы.
Полноценный отдых
На выполнение любой задачи организм затрачивает много своей энергии, и ему необходимо восстанавливать свои силы. Поэтому делайте перерывы, отвлекайтесь, давайте себе отдыхать.
“Здоровое” окружение
Речь скорее даже идёт не о том, чтобы окружать себя хорошими людьми, а о том, что необходимо избавляться от токсичных людей возле себя. Они только отравляют нашу жизнь, причём чаще всего завуалированно. Поэтому как только чувствуете тяжесть от общения, прекращайте его. Прислушивайтесь к внутренним ощущениям.
Разрядка
Стрессы и негатив мы зачастую накапливаем в себе, поэтому избавляйтесь от вредных эмоций и мыслей. Выйдите на пробежку, побоксируйте грушу, прокричитесь там, где вас никто не услышит :) (кстати, проверенный способ)
Такие вот простые, но часто пренебрегаемые нами правила помогут восстановить душевное равновесие и сохранить психику здоровой.