Почему наши мечты такие мелкие? Почему мы позволяем плохо к себе относиться? Почему мы не верим в свой успех? Почему мы выбираем не работу и супруга мечты, а что поближе и попроще? Почему мы не дышим полной грудью и без энтузиазма смотрим в будущее? Почему наши усилия по саморазвитию так редки и неустойчивы?
За эти и многие другие "почему" отвечает целый ряд особенностей личности. И, в первую очередь, нужно рассмотреть самооценку.
Здоровая самооценка — совершенно необходимое условие для гармоничной жизни и развития.
Понятие самооценки
Самооценка — это отношение человека к самому себе, способность принимать себя со всеми достоинствами и недостатками.
Здоровая, адекватная самооценка — принятие себя без сравнения с другими людьми. Трезвая оценка своих реальных возможностей и соответствующее поведение.
Однако, часто встречаются другие варианты самооценки.
1. Заниженная самооценка.
Ситуация, когда человек считает себя в чем-то хуже других. Бич постсоветских стран. Тысячи психологов уже десятилетиями стараются помочь гражданам вернуть себе адекватную самооценку.
Долгое время при советской власти роль уникальности самоценности личности была значительно преуменьшена под влиянием определенной идеологии массового подчинения стандартам. Все ходили в одной и той же одежде, ели одну и ту же еду, ездили в отпуск в одни и те же места. И вся жизнь была в целом расписана по определенным лекалам. Где не всегда было место творчеству и индивидуальности.
Времена изменились. И каждый может проявлять себя с разных сторон без опасения оценки со стороны окружающих (в пределах разумного, конечно). Появилось больше возможностей во всех сферах жизни. И чтобы ими воспользоваться нужно себе больше позволять, больше мечтать, меньше критиковать и смелее действовать.
2. Завышенная самооценка.
В этом случае человек считает себя выше и лучше других. Он может относиться к остальным снисходительно, пренебрежительно, неуважительно. Конечно, такое поведение часто ухудшает отношения. Эти люди могут браться за задачи, которые им не по силам.
Многие психологи считают завышенную самооценку обратной стороной заниженной. Можно назвать определенным механизмом защиты психики, компенсации. В любом случае, это не самое гармоничное состояние и приводит к трудностям в жизни.
Как вернуть самооценку
Я специально написал не "исправить" или "улучшить". Потому, что по большому счету нужно лишь забрать когда-то свое право давать оценку собственной жизни у других, которое мы им осознанно или не осознанно отдали.
В первую очередь рекомендации для людей с заниженной самооценкой, как более частой ситуации.
1. Вспомните свое величие.
Вспомните свою жизнь с самого детства. Особенно моменты вашего успеха, побед, достижений. Запишите себе в блокнот. А еще лучше повесьте на видное место, чтобы каждый день вы видели себя именно с успешной стороны. Для более сильного эффекта можно сделать распечатку фотографий этих моментов. Свой личный зал славы.
2. Примите свою силу.
Спросите друзей, родителей, коллег в чем на их взгляд ваши сильные стороны. Соберите это вместе. Добавьте в список свое видение. Вспомните почему у вас получились прошлые достижения. Какая внутренняя сила, способность вам помогла. И, скорее всего, даже не одна. Запишите все услышанное от других и свои мысли. Представьте, как вы становитесь еще лучше в записанных качествах и способностях. Это поможет в будущих достижениях.
3. Фиксируйте достижения сразу.
Если у вас что-то получилось, пусть даже какая-то мелочь, не ждите похвалы со стороны. Хвалите себя сами. Станьте в позицию наблюдателя в собственной жизни и старайтесь отмечать все победы в течение дня и свое старание. Действие во имя собственной цели даже без видимого достижения — уже само по себе победа.
Успех — не окончателен, неудачи — не фатальны, значение имеет лишь мужество продолжать. Уинстон Черчилль.
4. Запишите внутренние голоса.
Внимательно спросите у себя чьим голосом сейчас оцениваете. Может быть, голос мамы, который до сих пор мешает самой выбирать куда жить. Может быть голос коллег или старых друзей. Посидите в тишине и послушайте кто именно внутри вас старается вас оценивать. Выпишите этих людей. Их фразы. И уже более трезво посмотрите так ли они правы? Всегда ли вы вели себя так, как они говорят? Часто окажется, что они нас когда-то осудили за разовые провинности или случайно высказались когда мы были не в настроении. Много вариантов. Важно понять, что они не про вас.
Давая оценку другому каждый говорит про себя. Это одно из базовых правил обратной связи.
5. Развивайте хобби.
Каждому нужна сфера для раскрытия себя, творчества и новых достижений.
6. Забудьте о внешних критериях.
Внешность, слава, деньги, статус. Все эти факторы мало что говорят о реальном человеке. Цените себя и других как личность, а не источник материальных благ.
Начните сегодня и удивитесь вашей новой жизни завтра!