Всегда улыбаться и оставаться добрым человеком сложно. Особенно, когда вокруг не все настроены так же дружелюбно, как и ты. Есть в вашем окружении люди, которые вечно всем недовольны? И все у них не так, и все выливается на тебя. После такого «аперитива» ты чувствуешь тяжесть на душе, хочется убежать подальше, в лес, и кричать 😱 . Таких людей много, и избежать общения с ним бывает вовсе невозможно, ведь это могут быть твои друзья, и семья, и начальник.
Давайте лучше научимся закрываться от негатива и не отдавать свою энергию этим людям-минусам 👎🏼 . Проверенные и мои любимые советы нам в помощь.
1/ Установите границы 🛑 . Вы не обязаны выслушивать недовольства на весь мир, оградитесь от этого человека, переведите тему, или устраивайте себе перерыв в таком общении, чтобы освободить себя от чужого негативного воздействия.
2/ Не пропускайте все через себя, не принимайте на свой счёт 🙅🏽♀️ . Будьте в этот момент немного отстраненными, убавьте громкость вокруг.
3/ Не допускайте, чтобы вас вывели из себя 😤 . Когда чувствуете, что закипаете и вот-вот опуститесь на уровень собеседника - заострите внимание на дыхании и медленно считайте вдохи и выдохи.
4/ Сосредоточьтесь на решении, а не на самой проблеме ✅ . Например, если у вас проблемы на работе, не думайте о том, как все плохо, ищите выходы. Если дело в общении с людьми - принцип тот же. Думайте не о том, как человек плохо на вас влияет, а как вы можете повлиять на его поведение.
5/ Огородитесь щитом 🛡 . Я уже писала об этой практике. Идея в том, что когда вы чувствуете давление или в вас летят неприятные слова, представлять перед собой невидимый щит, о который бьется весь этот негатив, не долетая до вас, а возвращаясь к нападавшему.
Что вы думаете по этому поводу? Был у вас такой негативный опыт в общении?