Если бы вы могли спросить каждого жителя Земли, каков рецепт счастливой жизни, - вы бы, скорее всего, получили несметное количество ответов... Здоровье, любовь, признание, деньги, осуществление желаний. Многие ответят стандартно. Кто-то скажет, что хочет домик на море или в горах, научиться играть на скрипке или прыгать с парашютом...
Американский психолог Дачер Келтнер, изучая науку, лежащую в основе счастливой жизни, разработал формулу. Она проста, универсальна и надежна. Эта формула напоминает рецепт торта, в основе которого классический бисквит, а вот начинка может быть разная - кому что нравится. Может меняться со временем.
Большинство из нас посчитают ингредиенты этого рецепта вполне обычными. Вполне вероятно, что они все есть у нас. Таким образом, возникает вопрос: возможно ли, то что большинство из нас живут счастливой жизнью, даже не зная об этом?
Давайте рассмотрим эти ингредиенты счастливой жизни.
Положительные эмоции.
Счастливая и полноценная жизнь со временем наполняется положительными эмоциями. Особенно следует выделить: сострадание, благодарность и трепет.
Сострадание.
Ещё Чарльз Дарвин писал о том, что выживают самые добрые особи. Сострадание заложено на уровне инстинктов. Существует связь сострадания со здоровьем и благополучием.
Благодарность.
Благодарность также сказывается на нашем благополучии. Она способствует улучшению отношений, повышению сопротивляемости организма, даже улучшению физического здоровья. Благодарность может уменьшить симптомы тревоги и депрессии.
Когда мы чувствует себя благодарными, мы тем самым подтверждаем существование добра в нашей жизни, а, главное, осознаем, что источник добра исходит не от нас самих, а кого-то или чего-то другого.
Трепет.
Трепет - это сильное волнение, переживание. Человек может испытывать трепет, когда рождается его ребёнок, либо когда он оказывается в каком-то очень красивом месте, например, на Байкале или видит впервые Ниагарский водопад.
Трепет позволяет нам отвлечься от обыденной жизни с повседневными заботами и начать воспринимать её целиком, более объемно.
Эти эмоции учёные считают жизненно важными для человеческого счастья.
Связь, кооперация.
Легко вообразить, как счастливы ваши друзья или коллеги. Но постоянно находиться в этом состоянии счастья - невозможно. Чтобы укрепить социальные связи, сотрудничество, кооперации и прощения очень важны.
Нужно уметь делать первый шаг навстречу. Делайте это с помощью бытовых мелочей - придержите дверь, уступите место в автобусе, пропустите вперёд.
Помогайте человеку, если помощь ему необходима. Выражайте свою признательность другим. В вашей власти создать вокруг себя доброжелательную атмосферу и поддерживать её.
Прикосновение - это первый язык сострадания - очень сильно влияет на состояние нашего физического и психического здоровья. Только представьте, оно может снизить артериальное давление, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, активировать мозговые центры мозга, повысить выработку окситоцина (гормона, который называют гормоном нежности, счастья).
Прикосновение сигнализирует о безопасности и доверии. Келтнер называет прикосновение механизмом благополучия, за то, что оно исцеляет, передаёт положительные эмоции, наполняет жизнью.
Прощение является довольно сложной эмоцией. Боль от обиды, предательства перекрывается прощением. Прощение полезно для нашего физического здоровья, оно ускоряет восстановление после стрессовых ситуаций, может понизить уровень холестерина в крови, положительно влиять на сон, снижает уровень боли и тревоги.
Стресс - как справиться?
Но что делать, если у нас нет всех необходимых для счастья ингредиентов?
Келтнер предлагает использовать возможности повествования для того, чтобы пережить нелёгкие времена. Слушайте и делитесь с другими. Вы многому можете научиться на основании чужих побед и поражений.
Не забудьте также про то, что выражение эмоций в словесной форме, имеет терапевтический эффект. Используйте это на благо себе и другим людям.
Как ещё можно справиться со стрессом? Найдите время для веселья: посмеяться, пошутить, поделать глупости. Может, вам поможет просмотр комедии и просто почитать анекдоты в интернете.
Смех - это не только лекарство для тела и разума, это ещё и способ сблизиться. Считается,что даже многие серьезные отношения начинаются именно со смеха.
Используйте эти ингредиенты и добавляйте новые, чтобы составить свой собственный рецепт счастья, уникальный и неповторимый. И делитесь им с другими людьми - близкими и просто знакомыми. Давайте сделаем мир чуточку счастливее и лучше?