Что это?
⠀
80% женщин имеют низкий процент мышечной массы. Что можно увидеть на пляжах? Худые скелеты!!! Да да, в одежде все хорошо, и цифра на весах устраивает, а вот выйти на пляж стыдно. Кожа дряблая, целлюлит, «пустая попа». Надо ли худеть? ОДНОЗНАЧНО НЕТ! Удивительно то, что такие дамы из года в год ходят в фитнес клуб. Максимум что они получают- дистрофичный внешний вид, тощее тело и частые болезни. Общее состояние на троечку!
⠀
Что делать?
⠀
✔️высчитать свою ному поддержания калорий (массу тела умножаем на 30+ учтём тренировку- это ещё +300-400 калорий) Итого выйдет не меньше 2000 калорий. Существуют схемы чередования, в том случае если вы БОИТЕСЬ набрать жир. Существует способ разогнать обмен веществ, если сейчас вы питаетесь на уровне базального обмена (1300-1500)
⠀
✔️Тренироваться по циклам (за этим писать в Директ)
⠀
✔️Поставить цель и временные рамки для этапов. И запастись терпением. Ведь вам придётся работать над этим не один месяц прежде чем увидеть результат.